Top Breath Cohérence Cardiaque

呼吸更好，生活更美好：使用 100% 免費的 Top Breath 心臟一致性應用程序，只需 5 分鐘即可減輕您的壓力和焦慮！

✅ 透過引導和可自訂的呼吸找到您的平靜：

Top Breath 透過簡單的深呼吸練習幫助您管理日常壓力。心臟一致性因其對身心健康的眾多益處而獲得科學認可，可幫助您快速有效地協調身心。

🌟 三種簡單易懂的引導模式：

- 視覺：圓圈上升時吸氣，下降時呼氣。
- 聲音：吸氣時聽到低沉的鐘聲，呼氣時聽到高音的鐘聲，最後以藏碗結束。
- 語音：只需依照語音說明操作即可。

🛠️可自訂的呼吸練習：

預設情況下，練習持續 5 分鐘，吸氣和呼氣週期各 5 秒，非常適合達到心臟一致性的最佳狀態。
您可以個性化：
- 您鍛鍊的總持續時間
- 每次吸氣和呼氣的持續時間
- 吸氣後和呼氣後呼吸暫停的持續時間（練習方形呼吸、睡眠4-7-8呼吸和其他特定練習）
- 運動開始前的準備期，讓您坐得舒適放鬆
- 背景音樂和引導音的音量

🏅專家推薦：

- Santé 雜誌（n°576 – “一顆形狀很好的心！”，2023 年 12 月）
- Caroline Gormand 的《心臟一致性：實用的日常指南》（2021 年 1 月）

✨ 頂呼吸的主要好處：

- 快速減輕壓力和焦慮
- 改善注意力和睡眠
- 更好地管理情緒
- 強化心血管系統

🎯適合：

- 😓 壓力與焦慮的日常管理
- 😴 有效的入睡習慣
- 🧘 冥想準備
- 💆 恢復工作休息時間
- 🤯 緊張和焦慮發作的時刻
- 🏃 運動後恢復

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立即下載《Top Breath》，從今天開始呼吸，走向更平靜和平衡的生活！