Top Breath Cohérence Cardiaque APP
✅ निर्देशित और अनुकूलन योग्य श्वास के माध्यम से अपनी शांति पाएं:
टॉप ब्रीथ आपको सरल गहरी साँस लेने के व्यायाम के साथ दैनिक तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर अपने असंख्य लाभों के लिए वैज्ञानिक रूप से मान्यता प्राप्त कार्डियक सुसंगतता, आपको शरीर और दिमाग को जल्दी और प्रभावी ढंग से सामंजस्य बनाने में मदद करती है।
🌟 पालन करने में आसान तीन मार्गदर्शन मोड:
- दृश्य: जब चक्र ऊपर जाए तो सांस लें, जब नीचे जाए तो सांस छोड़ें।
- ध्वनि: धीमी घंटी की आवाज पर सांस लें, ऊंची आवाज वाली घंटी की आवाज पर सांस छोड़ें और तिब्बती कटोरे के साथ समाप्त करें।
- आवाज: बस आवाज निर्देशों का पालन करें।
🛠️ अनुकूलन योग्य श्वास व्यायाम:
डिफ़ॉल्ट रूप से, एक व्यायाम 5 मिनट तक चलता है जिसमें प्रत्येक 5 सेकंड के साँस लेना और साँस छोड़ना चक्र होता है, जो हृदय सुसंगतता की इष्टतम स्थिति प्राप्त करने के लिए आदर्श है।
आप वैयक्तिकृत कर सकते हैं:
- आपके व्यायाम की कुल अवधि
- प्रत्येक प्रेरणा और समाप्ति की अवधि
- प्रेरणा के बाद और समाप्ति के बाद एपनिया की अवधि (वर्ग श्वास का अभ्यास करने के लिए, नींद के लिए 4-7-8 श्वास और अन्य विशिष्ट व्यायाम)
- व्यायाम शुरू होने से पहले एक तैयारी अवधि ताकि आप आराम से बैठ सकें और आराम कर सकें
- पृष्ठभूमि संगीत और मार्गदर्शन ध्वनियों की मात्रा
🏅 विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित:
- सैंटे मैगज़ीन (एन°576 - "एक दिल बहुत अच्छे आकार में!", दिसंबर 2023)
- कैरोलीन गोर्मैंड द्वारा "कार्डियक कोहेरेंस: द प्रैक्टिकल डेली गाइड" (जनवरी 2021)
✨ टॉप ब्रीथ के मुख्य लाभ:
- तनाव और चिंता में तेजी से कमी
- एकाग्रता और नींद में सुधार
- भावनाओं का बेहतर प्रबंधन
- हृदय प्रणाली को मजबूत बनाना
🎯इसके लिए आदर्श:
- 😓 तनाव और चिंता का दैनिक प्रबंधन
- 😴 प्रभावी नींद की दिनचर्या
- 🧘ध्यान की तैयारी
- 💆 काम पर पुनर्जनन ब्रेक
- 🤯तनाव के क्षण और चिंता के दौरे
- 🏃व्यायाम के बाद रिकवरी
🌐 हमारा अनुसरण करें और हमारी सलाह जानें:
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