Top Breath Cohérence Cardiaque

Respira mejor, vive mejor: ¡reduce tu estrés y ansiedad en sólo 5 minutos con la aplicación de coherencia cardíaca Top Breath 100% gratuita!

✅ Encuentra tu serenidad gracias a la respiración guiada y personalizable:

Top Breath te ayuda a controlar el estrés diario con sencillos ejercicios de respiración profunda. La coherencia cardíaca, científicamente reconocida por sus numerosos beneficios sobre la salud física y mental, te ayuda a armonizar cuerpo y mente de forma rápida y eficaz.

🌟 Tres modos de guía fáciles de seguir:

- Visual: Inhala cuando el círculo sube, exhala cuando baja.
- Sonido: Inhale con el sonido de una campana baja, exhale con una campana aguda y finalice con un cuenco tibetano.
- Voz: Simplemente siga las instrucciones de voz.

🛠️ Ejercicios de respiración personalizables:

Por defecto, un ejercicio tiene una duración de 5 minutos con ciclos de inhalación y exhalación de 5 segundos cada uno, ideal para conseguir el estado óptimo de coherencia cardíaca.
Puedes personalizar:
- La duración total de tu ejercicio.
- La duración de cada inspiración y espiración.
- La duración de la apnea tras la inspiración y tras la espiración (para practicar la respiración cuadrada, la respiración 4-7-8 para dormir y otros ejercicios específicos)
- Un período de preparación antes del inicio del ejercicio para permitirle sentarse cómodamente y relajarse.
- El volumen de la música de fondo y los sonidos de guía.

🏅 Recomendado por expertos:

- Revista Santé (n°576 – “¡Un corazón en buena forma!”, diciembre de 2023)
- “Coherencia cardíaca: la guía práctica diaria” de Caroline Gormand (enero de 2021)

✨ Beneficios clave de Top Breath:

- Rápida reducción del estrés y la ansiedad.
- Mejora de la concentración y el sueño.
- Mejor gestión de las emociones.
- Fortalecimiento del sistema cardiovascular.

🎯Ideal para:

- 😓 Manejo diario del estrés y la ansiedad.
- 😴 Rutina efectiva para conciliar el sueño
- 🧘 Preparación para la meditación.
- 💆 Descansos regeneradores en el trabajo
- 🤯 Momentos de tensión y ataques de ansiedad
- 🏃 Recuperación post-ejercicio

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