Top Breath Cohérence Cardiaque

تنفس بشكل أفضل، وعش بشكل أفضل: قلل من التوتر والقلق في 5 دقائق فقط باستخدام تطبيق تماسك القلب Top Breath المجاني بنسبة 100%!

✅ ابحث عن صفاءك بفضل التنفس الموجه والقابل للتخصيص:

يساعدك برنامج Top Breath على إدارة التوتر اليومي من خلال تمارين التنفس العميق البسيطة. يساعدك تماسك القلب، المعترف به علميًا بفوائده العديدة على الصحة البدنية والعقلية، على تحقيق التناغم بين الجسم والعقل بسرعة وفعالية.

🌟 ثلاثة أوضاع إرشادية سهلة المتابعة:

- بصري: شهيق عندما ترتفع الدائرة، وزفير عندما تنخفض.
- الصوت: شهيق على صوت جرس منخفض، وزفير على صوت جرس عالي النبرة، وانتهى بوعاء تبتي.
- الصوت: ما عليك سوى اتباع التعليمات الصوتية.

🛠️ تمارين التنفس القابلة للتخصيص:

افتراضيًا، يستمر التمرين 5 دقائق مع دورات شهيق وزفير مدتها 5 ثوانٍ لكل منهما، وهو مثالي لتحقيق الحالة المثالية لتماسك القلب.
يمكنك تخصيص:
- المدة الإجمالية للتمرين الخاص بك
- مدة كل شهيق وزفير
- مدة انقطاع التنفس بعد الشهيق وبعد الزفير (لممارسة التنفس المربع، 4-7-8 تنفس للنوم وغيرها من التمارين المحددة)
- فترة إعداد قبل بدء التمرين لتتيح لك الجلوس بشكل مريح والاسترخاء
- حجم الموسيقى الخلفية وأصوات التوجيه

🏅 ينصح به الخبراء:

- مجلة سانتي (رقم 576 – "قلب في حالة رائعة!"، ديسمبر 2023)
- "تماسك القلب: الدليل اليومي العملي" بقلم كارولين جورماند (يناير 2021)

✨ الفوائد الرئيسية للتنفس العلوي:

- التقليل السريع من التوتر والقلق
- تحسين التركيز والنوم
- إدارة أفضل للعواطف
- تقوية نظام القلب والأوعية الدموية

🎯مثالي لـ:

- 😓 الإدارة اليومية للتوتر والقلق
- 😴 روتين فعال للنوم
- 🧘 التحضير للتأمل
- 💆تجديد فترات الراحة في العمل
- 🤯 لحظات التوتر ونوبات القلق
- 🏃 التعافي بعد التمرين

🌐 تابعونا واكتشفوا نصائحنا:

- الانستقرام: https://www.instagram.com/top.breath
- الموقع الرسمي: https://www.topbreath.app

قم بتنزيل Top Breath الآن وابدأ في التنفس نحو حياة أكثر هدوءًا وتوازنًا اليوم!