VGZ Mindfulness Coach

您想从正念开始还是进一步深化正念训练？然后开始使用这个免费的正念应用程序。这是荷兰的正念应用程序已有 10 年历史。从 100 多个荷兰语听力练习中进行选择。

或者遵循一个计划，例如：
- 认识正念
- 应对压力
- 从恐惧到方向
- 日常生活的平衡
- 谨慎怀孕

所有类型的正念练习
练习范围从冥想到（儿童）瑜伽。您对 Wonder House 的儿童瑜伽有何看法？或者瑜伽休息术，之后您会感到完全放松。

选择声音和时长
选择一个声音（男性或女性）并随时随地进行练习。 总有一种运动适合您的一天。从几分钟到半个多小时不等。例如，按一天中的部分时间进行过滤。例如，睡觉时进行身体扫描就非常流行。

您还能期待什么？
- 适合所有人的免费应用程序
- 超过 100 个练习和 9 个程序
- 由正念教练 Annegreetje 撰写
- 为自己配备滤镜和情绪计
- 可视化练习，例如山或蓝天
- 冥想和瑜伽，尤其适合儿童
- 呼吸练习，吸气，呼气
- 长短身体扫描，自我检查
- 睡眠冥想，然后晚安
- 集中练习，以达到必要的专注力

由专家撰写和编译
我们的内部作家是正念训练师 Annegreetje Wolfs。她已经写好了大部分练习，并且还在写新的练习。在制定某些计划（例如“从恐惧到方向”计划）时，我们还会征求心理学家的建议。

这个应用程序适合所有人
您不必向 VGZ 投保。该应用程序适合那些想要更多地活在当下、更好地集中注意力、更放松、更少压力的人。您可以通过正念训练来实现这一目标。

医疗保健提供者经常推荐该应用程序
许多医疗保健提供者向患者或客户推荐免费的 VGZ 正念教练应用程序。例如，如果抱怨疼痛、压力和紧张。我们很高兴能够以这种方式帮助患者或客户康复！