Refresh

Günümüzde cep telefonlarında saatlerce vakit geçirmek alışılmadık bir şey değil. Bu da göz problemlerine, kötü duruşa, düşük sindirime yol açabilir ve liste uzar gider.

Yenile, 20-20-20 kuralına uymanız için size uyarılar gönderir. Kısaca, her 20 dakikada bir 20 saniye ara verin ve gözlerinizi en az 20 fit uzaktaki bir şeye odaklayın. Bunu yapmak gözlerinize ihtiyaç duydukları molayı verir.

Yenileme uyarıları diğer uygulamaların üzerinde yüzer, böylece başka herhangi bir bildirim ile yenileme uyarısı arasında kafanız karışmaz. Ayrıca uyarının aralığını, konumunu, sesini ve titreşimini değiştirebilirsiniz.

Ruh halinize bağlı olarak, aynı şekilde uyacak egzersizler alırsınız. Ayrıca göz kırpma, göz hareketi ve odak kaydırma gibi göz egzersizlerini de içerir. Alıştırmalar rutin olarak yapılırsa basit ama etkilidir.

Ayrıca duruş ve gevşeme egzersizleri yapabilir, farkındalık pratiği yapabilir veya günlük yazabilirsiniz. Gözlerinizi, bedeninizi ve zihninizi tazeleyebilirsiniz.

Özellikle ..... 'ya teşekkür:
- Open Peeps için Pablo Stanley (ruh hali seçicideki karakter)
- pch.vector (göz çizimi için, kedi pençesi, baykuş), coolvector (fincandaki rahatlatıcı kedi için), pikisuperstar (dikkatli illüstrasyon orman versiyonu için), rawpixel.com (ay resmi için), Bluelela ( tembellik), upklyak (erkek ve kadın karakterler için), Hikayeler (meditasyon bitkisi için) freepik.com'dan.
- Yurii Kohut (lvymusic), Benjamin James (AwesomeMeditations4U888), Oleksii Kaplunskyi (Lesfm), Piotr Witowski (RelaxingTime), oturumların arka plan parçalarını sağlamak için Pixabay'dan.