Refresh

Tegenwoordig is het niet ongewoon om urenlang op mobiele telefoons door te brengen. En dat kan leiden tot oogproblemen, een slechte houding, een slechte spijsvertering en ga zo maar door.

Vernieuwen stuurt u waarschuwingen om de 20-20-20-regel te volgen. Kort gezegd, neem elke 20 minuten een pauze van 20 seconden en richt je ogen op iets dat zich op minstens 6 meter afstand bevindt. Door dit uit te voeren, krijgen uw ogen de rust die ze nodig hebben.

Vernieuwingswaarschuwingen zweven bovenop andere applicaties, zodat u niet in de war raakt tussen een andere melding en een verversingswaarschuwing. U kunt ook het interval, de positie, het geluid en de trilling van de waarschuwing wijzigen.

Afhankelijk van je stemming krijg je oefeningen die daarbij passen. Het bevat ook oogoefeningen zoals knipperen, oogbewegingen en focusverschuiving. De oefeningen zijn eenvoudig maar effectief, mits routinematig uitgevoerd.

Je kunt ook houdings- en ontspanningsoefeningen doen, mindfulness oefenen of een dagboek schrijven. Je kunt je ogen, lichaam en geest verfrissen.

Speciale dank aan:
- Pablo Stanley voor Open Peeps (het personage in de stemmingskiezer)
- pch.vector (voor de oogillustratie, kattenpoot, uil), coolvector (voor de ontspannende kat op kopje), pikisuperstar (voor de mindful illustratie bosversie), rawpixel.com (voor de maanillustratie), Bluelela (voor de luiaard), upklyak (voor mannelijke en vrouwelijke personages), Stories (voor meditatieplant) van freepik.com.
- Yurii Kohut (lvymusic), Benjamin James (AwesomeMeditations4U888), Oleksii Kaplunskyi (Lesfm), Piotr Witowski (RelaxingTime), van Pixabay voor het leveren van de achtergrondtracks voor de sessies.