TDEE Calculator

กำลังมองหาเป้าหมายการออกกำลังกายที่แม่นยำอยู่ใช่ไหม?

แอปเครื่องคิดเลข TDEE ของเรามีวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการคำนวณค่าใช้จ่ายพลังงานรายวันทั้งหมด (TDEE) และวางแผนโภชนาการของคุณตามนั้น ไม่ว่าคุณตั้งเป้าที่จะลดน้ำหนัก รักษาน้ำหนัก หรือเพิ่มกล้ามเนื้อ แอปของเราจะช่วยให้คุณกำหนดปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมที่สุดตามระดับกิจกรรมและเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

คุณสมบัติชั้นยอด:

- การคำนวณ TDEE: คำนวณ TDEE ของคุณอย่างรวดเร็วและแม่นยำโดยพิจารณาจากอินพุตของผู้ใช้ เช่น อายุ เพศ ส่วนสูง น้ำหนัก ระดับกิจกรรม และเป้าหมายการออกกำลังกาย

- คำแนะนำเกี่ยวกับโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตสำหรับการลดน้ำหนัก การบำรุงรักษา หรือการเพิ่มน้ำหนัก

- เลือกจากอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ คาร์โบไฮเดรตปานกลาง หรือคาร์โบไฮเดรตสูง เพื่อรับรายละเอียดมาโครส่วนบุคคล (คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน) โดยขึ้นอยู่กับ TDEE และเป้าหมายของคุณ (การลดน้ำหนัก การคงไว้ หรือการเพิ่มน้ำหนัก)

- ดัชนีมวลกาย (BMI), อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR), เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย (BFP), มวลร่างกายแบบไร้ไขมัน ฯลฯ คำนวณโดยใช้วิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

- ส่วนต่อประสานที่ใช้งานง่าย: การออกแบบที่ใช้งานง่ายเพื่อการนำทางและการติดตามอินพุตที่ง่ายดาย

- เวอร์ชันพรีเมียมที่ไม่มีโฆษณา: อัปเกรดเป็นเวอร์ชันพรีเมียมที่ไม่มีโฆษณาเพื่อประสบการณ์ที่ดียิ่งขึ้น


ดาวน์โหลดเครื่องคิดเลข TDEE วันนี้และเริ่มต้นการเดินทางของคุณสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุลมากขึ้น!