TDEE Calculator

هل تبحث عن تحقيق أهداف لياقتك البدنية بدقة؟

يوفر تطبيق حاسبة TDEE الخاص بنا طريقة بسيطة وفعالة لحساب إجمالي إنفاق الطاقة اليومي (TDEE) وتخطيط التغذية وفقًا لذلك. سواء كنت تهدف إلى إنقاص الوزن، أو الحفاظ على الوزن، أو اكتساب العضلات، فإن تطبيقنا يساعدك على تحديد السعرات الحرارية المثالية بناءً على مستوى نشاطك وأهداف اللياقة البدنية.

ميزات من الدرجة الأولى:

- حساب TDEE: احسب TDEE بسرعة ودقة بناءً على مدخلات المستخدم مثل العمر والجنس والطول والوزن ومستوى النشاط وأهداف اللياقة البدنية.

- توصيات البروتين والدهون والكربوهيدرات لفقدان الوزن أو الصيانة أو زيادة الوزن.

- اختر من الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أو المعتدلة أو عالية الكربوهيدرات للحصول على تحليلات كلية مخصصة (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) بناءً على TDEE وهدفك (فقدان الوزن أو الصيانة أو زيادة الوزن).

- يتم حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)، ومعدل الأيض الأساسي (BMR)، ونسبة الدهون في الجسم (BFP)، وكتلة الجسم الخالية من الدهون، وما إلى ذلك باستخدام الطرق الأكثر شيوعًا.

- واجهة سهلة الاستخدام: تصميم بديهي لسهولة التصفح وتتبع الإدخال.

- الإصدار المميز الخالي من الإعلانات: قم بالترقية إلى الإصدار المميز الخالي من الإعلانات للحصول على تجربة محسنة.


قم بتنزيل حاسبة TDEE اليوم وابدأ رحلتك نحو حياة أكثر صحة وتوازنًا!