Sleep Metronome

เครื่องวัดจังหวะการนอนหลับ (Sleep Metronome) เป็นเครื่องช่วยการนอนหลับที่ใช้เสียงเครื่องวัดจังหวะเพื่อช่วยให้คุณหลับ

เมื่อเริ่มเครื่องวัดจังหวะในอัตราที่ใกล้เคียงกับอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเองและจากนั้นการตั้งค่าการเต้นจะค่อยๆลดลงเมื่อเวลาผ่านไปก็จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับไปได้ การมุ่งเน้นไปที่เสียงเครื่องเมตรอนอมจะลดความคิดที่ทำให้ไขว้เขวอื่น ๆ ที่สามารถรวบรวมใจ เมื่อเสียงจังหวะช้าลงการหายใจของคุณจะช้าไปพร้อมกับช่วยให้คุณผ่อนคลาย


แอปพลิเคชันมีอิสระในการดาวน์โหลดและไม่เสียค่าใช้จ่ายจากโฆษณา

คุณสมบัติ:
* อัตราการเริ่มต้นที่สามารถปรับได้ BPM (อัตราการเต้นต่อนาที)
* อัตราการสิ้นสุดที่ปรับได้ BPM (อัตราการเต้นต่อนาที)
* ตัวจับเวลาที่กำหนดจำนวนนาทีที่ควรใช้เครื่องเมตรอนอม
* ปุ่มเริ่มและหยุด

คำแนะนำ:
1. ตั้งค่าเริ่มต้น BPM
ตั้งค่า BPM สิ้นสุดลงเป็นตัวเลขที่ต่ำกว่า ปกติระหว่าง 20 และ 40 BPM น้อยกว่า BPM เริ่มต้นจะเป็นประโยชน์สำหรับคนส่วนใหญ่
3. ตั้งจำนวนนาที 20 นาทีเป็นสถานที่ที่ดีที่จะเริ่มต้นจนกว่าคุณจะพบสิ่งที่เหมาะกับคุณ
4. กดเริ่ม
5. นอนพักผ่อนและผ่อนคลาย


อ้างอิง:
[1] การเสริมจังหวะในสมองนอนหลับด้วยเครื่องเมตรอนอมด้วยเครื่องคอมพิวเตอร์ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679648/