Sleep Metronome

Sleep Metronome est une aide au sommeil qui utilise le son d'un métronome pour vous aider à vous endormir.

En démarrant le métronome à une vitesse proche de votre propre fréquence cardiaque, puis en réglant les battements de manière à ce qu'ils diminuent lentement au fil du temps, vous pourrez vous détendre et vous endormir. Se concentrer sur le son du métronome réduira les autres pensées distrayantes qui peuvent envahir l'esprit. Lorsque le son du métronome ralentit, votre respiration ralentit parallèlement, vous aidant ainsi à vous détendre.


L'application est à la fois gratuite à télécharger et gratuite d'annonces.

Caractéristiques:
* Un taux de départ ajustable BPM (Beats per Minute)
* Un taux de fin ajustable BPM (Battements par minute)
* Une minuterie qui détermine pendant combien de minutes le métronome doit fonctionner
* Boutons Démarrer et Arrêter

Instructions:
1. Définissez le taux de départ BPM
2. Réglez le taux de fin de BPM sur une valeur inférieure. Normalement, entre 20 et 40 BPM de moins que le BPM de départ est utile pour la plupart des gens.
3. Définissez le nombre de minutes. 20 minutes est un bon point de départ jusqu'à ce que vous trouviez ce qui vous convient.
4. Appuyez sur Démarrer.
5. Allongez-vous et détendez-vous.


Références:
[1] Renforcement des rythmes dans le cerveau endormi avec un métronome informatisé. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679648/