Sleep Metronome

नींद मेट्रोनोम एक नींद की सहायता है जो आपको सोने में मदद करने के लिए मेट्रोनोम की आवाज़ का उपयोग करती है।

मेट्रोनोम को अपनी हृदय गति के करीब एक दर पर शुरू करके, और फिर बीट्स को धीरे-धीरे समय के साथ कम करने के लिए सेट करके, यह आपको आराम करने और सोने में मदद करने में मदद करेगा। मेट्रोनोम की आवाज़ पर ध्यान केंद्रित करने से अन्य विचलित विचार कम हो जाएंगे जो दिमाग को भीड़ में डाल सकते हैं। चूंकि मेट्रोनोम ध्वनि धीमा हो जाती है, इसलिए आपकी सांस लेने से धीमा हो जाएगा, जिससे आप आराम करने में मदद कर सकते हैं।


ऐप दोनों विज्ञापनों से डाउनलोड और मुक्त करने के लिए स्वतंत्र है।

विशेषताएं:
* एक समायोज्य प्रारंभिक दर बीपीएम (प्रति मिनट बीट्स)
* एक समायोज्य समापन दर बीपीएम (प्रति मिनट बीट्स)
* एक टाइमर जो निर्धारित करता है कि मेट्रोनोम कितने मिनट चलाना चाहिए
* स्टार्ट और स्टॉप बटन

निर्देश:
1. प्रारंभिक दर बीपीएम सेट करें
2. अंतिम दर बीपीएम को कम आंकड़े पर सेट करें। आमतौर पर शुरुआती बीपीएम से कम 20 से 40 बीपीएम के बीच ज्यादातर लोगों के लिए उपयोगी होता है।
3. मिनटों की संख्या निर्धारित करें। 20 मिनट शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है जब तक आप पाते हैं कि आपके लिए क्या काम करता है।
4. प्रेस शुरू करें।
5. वापस लेट जाओ और आराम करो।


संदर्भ:
[1] एक कम्प्यूटरीकृत मेट्रोनोम के साथ सोने के मस्तिष्क में लय को मजबूत करना। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679648/