Sleep Metronome

수면 메트로놈은 수면을 돕는 메트로놈의 소리를 사용하는 수면 보조기구입니다.

자신의 심박수에 가까운 속도로 메트로놈을 시작한 다음 시간이 지남에 따라 서서히 감소하도록 설정하면 긴장을 풀고 잠들 수 있습니다. 메트로놈의 소리에 집중하면 마음이 혼란 스러울 수있는 다른 혼란스러운 생각을 줄일 수 있습니다. 메트로놈 소리가 느려지면서 호흡이 느려져서 긴장을 풀 수 있습니다.


앱은 무료로 다운로드 할 수 있으며 광고는 무료입니다.

풍모:
* 조정 가능한 시작 속도 BPM (Beats per Minute)
조정 가능한 종료 비율 BPM (분당 비트 수)
* 메트로놈이 실행되어야하는 시간을 결정하는 타이머
* 시작 및 중지 버튼

명령:
1. 시작 비율 BPM 설정
2. 종료 비율 BPM을 더 낮은 수치로 설정하십시오. 일반적으로 BPM 20 ~ 40 BPM보다 적은 BPM은 대부분의 사람들에게 유용합니다.
3. 분 수를 설정하십시오. 20 분은 당신에게 맞는 것을 찾을 때까지 시작하는 것이 좋습니다.
4. 시작을 누릅니다.
5. 뒤로 누워서 긴장을 풀어 라.


참고 문헌 :
[1] 전산화 된 메트로놈으로 수면 두뇌의 리듬 강화. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679648/