Zumba | Dance Yourself Fit

Hãy đến khiêu vũ với các kế hoạch tập luyện của chúng tôi từ sự thoải mái ngay tại nhà của bạn. Hãy sẵn sàng lắc lư cơ thể và khiêu vũ để giữ dáng và giảm cân tại nhà. Hãy chuẩn bị để đổ mồ hôi khi bạn chuyển sang nhịp điệu nhanh. Zumba là một chương trình thể dục khiêu vũ cường độ cao, trong tiếng Tây Ban Nha có nghĩa là “di chuyển nhanh và vui vẻ”. Rõ ràng, đó là một cách tuyệt vời để giữ dáng trong khi vui vẻ vì nó liên quan đến các động tác khiêu vũ và aerobic được biểu diễn theo âm nhạc tràn đầy năng lượng. Các bài tập có thể khác nhau về cường độ và lượng calo đốt cháy từ một buổi Zumba phụ thuộc vào trọng lượng, mức độ thể dục và thành phần cơ của mỗi cá nhân.

Chúng tôi sử dụng các bài tập tim mạch cường độ cao, năng lượng cao với các bước nhảy Latin giúp tăng cường thể lực, giúp giảm cân và tăng sức chịu đựng. Mỗi bài tập đều bao gồm các động tác được biên đạo kỹ lưỡng để tạo nên những điệu salsa và âm nhạc quốc tế lạc quan. Về cơ bản, Zumba là một trải nghiệm tập luyện vui vẻ, năng lượng cao giúp bạn luôn hào hứng tập luyện và quay trở lại tập luyện nhiều hơn. Lớp học khiêu vũ này có các quãng cường độ cao và thấp giúp cải thiện sức khỏe tim mạch đồng thời tăng cường khả năng cân bằng, phối hợp, sự nhanh nhẹn và ở một mức độ nào đó, sức mạnh thông qua việc áp dụng vũ đạo dễ tiếp cận cho người mới bắt đầu.

Bạn gần như chắc chắn đã nghe nói về các bài tập thể dục đầy khiêu vũ trước đây, nhờ vào các lớp học phổ biến trên khắp đất nước. Nhưng Zumba không chỉ là một cái cớ để bạn cởi giày khiêu vũ - nó là một bài tập tim mạch đơn giản, thú vị và hiệu quả, kết hợp các động tác cường độ thấp và cường độ cao để giúp đốt cháy calo, tăng cường năng lượng và tăng khả năng giữ thăng bằng và linh hoạt. Đây là cách tập luyện hoàn hảo để thêm vào thói quen mùa hè của bạn vì bạn sẽ có quá nhiều niềm vui khi khiêu vũ đến mức thậm chí nhận ra rằng bạn đang tập thể dục tốt.

Nếu bạn không phải là một vũ công, ý tưởng học vũ đạo có vẻ khó khăn, nhưng các bài tập của Zumba rất dễ thực hiện và hướng đến những người mới bắt đầu. Người hướng dẫn sẽ trình diễn các bước di chuyển nhiều lần, và điều đó mang lại cho bạn niềm vui và sự thoải mái hơn là làm cho các bước di chuyển đúng chính xác.