Zumba | Dance Yourself Fit

अपने घर के आराम से हमारे कसरत योजनाओं के साथ नृत्य करें। फिट रहने और घर पर वजन कम करने के लिए तैयार हो जाइए और अपने शरीर को हिलाइए और डांस कीजिए। जैसे ही आप तेज़-तर्रार लय की ओर बढ़ते हैं, पसीना बहाने के लिए तैयार रहें। ज़ुम्बा एक उच्च-तीव्रता वाला नृत्य फिटनेस कार्यक्रम है जिसका स्पेनिश में अर्थ है "तेजी से आगे बढ़ना और मज़े करना"। जाहिर है, मौज-मस्ती करते हुए फिट रहने का यह एक शानदार तरीका है क्योंकि इसमें ऊर्जावान संगीत के लिए नृत्य और एरोबिक मूवमेंट शामिल हैं। वर्कआउट तीव्रता में भिन्न हो सकते हैं, और ज़ुम्बा सत्र से कैलोरी बर्न व्यक्ति के वजन, फिटनेस स्तर और मांसपेशियों की संरचना पर निर्भर करता है।

हम लैटिन डांस स्टेप्स के साथ उच्च-तीव्रता, उच्च-ऊर्जा कार्डियो वर्कआउट का उपयोग करते हैं जो फिटनेस बनाता है, वजन घटाने में सक्षम बनाता है, और सहनशक्ति बढ़ाता है। प्रत्येक कसरत में साल्सा और अंतरराष्ट्रीय संगीत को उत्साहित करने के लिए अत्यधिक कोरियोग्राफ किए गए आंदोलन शामिल हैं। अनिवार्य रूप से, ज़ुम्बा एक मज़ेदार, उच्च-ऊर्जा कसरत अनुभव है जो आपको व्यायाम करने और अधिक के लिए वापस आने के लिए उत्साहित करता है। इस डांस क्लास में उच्च और निम्न-तीव्रता वाले अंतराल होते हैं जो शुरुआती-सुलभ कोरियोग्राफी के माध्यम से संतुलन, समन्वय, चपलता और कुछ हद तक ताकत बढ़ाने के साथ-साथ कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस में सुधार करने में मदद करते हैं।

देश भर में इसकी लोकप्रिय कक्षाओं के लिए धन्यवाद, आपने लगभग निश्चित रूप से नृत्य से भरे वर्कआउट के बारे में सुना होगा। लेकिन ज़ुम्बा आपके डांसिंग शूज़ को बाहर निकालने का सिर्फ एक बहाना है - यह एक सरल, मज़ेदार और प्रभावी कार्डियो वर्कआउट है जो कैलोरी बर्न करने, आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने और संतुलन और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करने के लिए कम-तीव्रता और उच्च-तीव्रता वाली चालों को मिलाता है। यह आपकी गर्मियों की दिनचर्या में शामिल करने के लिए एकदम सही कसरत है क्योंकि आपको यह महसूस करने में बहुत मज़ा आएगा कि आपको अच्छा व्यायाम मिल रहा है।

यदि आप डांसर नहीं हैं, तो कोरियोग्राफी सीखने का विचार कठिन लग सकता है, लेकिन ज़ुम्बा के वर्कआउट का पालन करना आसान है और शुरुआती लोगों के लिए तैयार है। प्रशिक्षक कई बार चालों का प्रदर्शन करेगा, और यह मज़ेदार होने और चालों को बिल्कुल सही करने की तुलना में ढीला होने के बारे में अधिक है, वैसे भी।