Expecting and Empowered

Ứng dụng tập luyện tại nhà tốt nhất dành cho bà mẹ mang thai và sau sinh đang chờ bạn. Tất cả các bài tập bạn cần đang chờ bạn bên trong ứng dụng Mong đợi và Trao quyền!

Được tạo ra một cách chuyên nghiệp bởi một nhà trị liệu vật lý trị liệu sức khỏe phụ nữ và một huấn luyện viên cá nhân, Expecting and Em mạnh mẽ có các bài tập an toàn và hiệu quả để loại bỏ phỏng đoán khỏi thói quen tập thể dục của bạn khi làm mẹ. Cho dù bạn đang cố gắng thụ thai, đang mang thai hay sau sinh - chúng tôi đều có các chương trình dành cho bạn!

Với các kế hoạch tập luyện dễ thực hiện sẽ đưa bạn đi từng tuần trong suốt hành trình mang thai hoặc sau sinh, bạn có thể tìm thấy các bài tập hiệu quả và dễ quản lý mà bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc phòng tập thể dục bên trong ứng dụng. Được thiết kế để thực hiện chỉ trong 30 phút hoặc ít hơn với thiết bị tối thiểu, các bà mẹ yêu thích Ứng dụng Mong đợi và Trao quyền.

Với những thách thức về trách nhiệm giải trình, cộng đồng hỗ trợ và những bà mẹ giống như bạn - bạn sẽ tìm thấy sự khích lệ không giống ai.

Tìm các bài tập luyện mà bạn yêu thích, bao gồm:

-Tập luyện sức mạnh khi mang thai
-Tập luyện sức mạnh sau sinh - cả sinh thường và sinh mổ
-Đào tạo sức mạnh sau sinh nâng cao + trao quyền
-Đánh giá hoạt động sau sinh
-Quay lại chương trình đang chạy
-Các bài chạy cấp độ sơ cấp, trung cấp và nâng cao
-Dòng tăng cường cốt lõi
-Trao quyền cho các chương trình cốt lõi của bạn - cả chương trình sinh con qua âm đạo và sinh mổ
-Yoga - cả trước khi sinh và sau sinh
-Khả năng lên lịch tập luyện

GIỮ LIÊN LẠC:

-Ứng dụng này cung cấp tính năng cộng đồng - nơi những người phụ nữ đang trải qua những gì bạn đang trải qua có thể kết nối, hỗ trợ và khuyến khích lẫn nhau.

LỚP TẢI TRƯỚC:
-Nếu không có wifi, bạn có thể tải trước các lớp bạn dự định tham gia.

CHUYÊN NGHIỆP + GIÁO DỤC:

Amy Kiefer là y tá, doula và huấn luyện viên cá nhân đã đăng ký. Cùng với người đồng sáng lập và chị gái Krystle Howald, một nhà trị liệu vật lý, họ cung cấp các bài đăng mang tính giáo dục giúp bạn định hướng trong quá trình mang thai và sau sinh. Cho dù bạn có thắc mắc về chứng đau dây chằng tròn hay việc tập thể dục có ảnh hưởng đến nguồn sữa của bạn hay không - họ đều có câu trả lời trong phần này.

Điều khoản sử dụng: https://www.expectingandemPowered.com/app-terms-of-use
Chính sách quyền riêng tư: https://www.expectingandemPowered.com/app-privacy-policy