Expecting and Empowered

أفضل تطبيق للتمرين في المنزل للأمهات الحوامل وبعد الولادة في انتظارك. جميع التدريبات التي تحتاجها في انتظارك داخل تطبيق توقع وتمكين!

تم إنشاء كتاب "التوقع والتمكين" بخبرة من قبل معالج فيزيائي متخصص في صحة المرأة ومدرب شخصي، ويحتوي على تدريبات آمنة وفعالة للتخلص من التخمين في روتين اللياقة البدنية الخاص بك أثناء الأمومة. سواء كنتِ تحاولين الحمل، أو الحمل، أو بعد الولادة - فلدينا البرامج المناسبة لك!

من خلال خطط التمارين سهلة المتابعة والتي ستأخذك أسبوعًا بعد أسبوع خلال رحلة الحمل أو ما بعد الولادة، يمكنك العثور على تمارين سهلة الإدارة وفعالة يمكنك القيام بها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية داخل التطبيق. تم تصميمه ليتم تنفيذه خلال 30 دقيقة فقط أو أقل باستخدام الحد الأدنى من المعدات، تحب الأمهات تطبيق "التوقع والتمكين".

مع تحديات المساءلة المضمنة والمجتمع الداعم والأمهات مثلك تمامًا - ستجد تشجيعًا لا مثيل له.

ابحث عن التدريبات التي ستحبها، بما في ذلك:

-تدريبات القوة أثناء الحمل
- تدريب القوة بعد الولادة - الولادة المهبلية والولادة القيصرية
-تدريبات القوة المتقدمة والمعززة بعد الولادة
-تقييم الجري بعد الولادة
-العودة إلى تشغيل البرنامج
- المستويات المبتدئة والمتوسطة والمتقدمة
-سلسلة التقوية الأساسية
- تمكين برامجك الأساسية - برامج الولادة المهبلية والقيصرية
-اليوغا - قبل الولادة وبعدها
- القدرة على جدولة التدريبات

ابق على اتصال:

-يوفر التطبيق ميزة مجتمعية - حيث يمكن للنساء اللاتي يمررن بما تمر به أن يتواصلن ويدعمن ويشجعن بعضهن البعض.

فئات التحميل المسبق:
-إذا لم يكن لديك شبكة wifi، فيمكنك تنزيل الفصول الدراسية التي تخطط للالتحاق بها مسبقًا.

الخبرة + التعليم:

إيمي كيفر ممرضة مسجلة ودولا ومدربة شخصية. جنبًا إلى جنب مع شريكها المؤسس وشقيقتها كريستل هوالد التي تعمل في العلاج الطبيعي، يقدمون منشورات تعليمية ستساعدك على التنقل خلال فترة الحمل وبعد الولادة. سواء كان لديك سؤال حول ألم الرباط المستدير أو ما إذا كانت التمارين الرياضية ستؤثر على إدرار الحليب لديك - فلدينا الإجابات في هذا القسم.

شروط الاستخدام: https://www.expectingandempowered.com/app-terms-of-use
سياسة الخصوصية: https://www.expectingandempowered.com/app-privacy-policy