MindShift

MindShift CBT: จัดการความวิตกกังวลด้วยเครื่องมือตามหลักฐาน

การอัปเดตที่สำคัญ: MindShift CBT จะปิดให้บริการเร็วๆ นี้ หลังจากวันที่ 31 มีนาคม 2025 MindShift จะไม่ได้รับการอัปเดตหรือการสนับสนุนอีกต่อไป และข้อมูลผู้ใช้ทั้งหมดจะถูกลบอย่างถาวร ผู้ใช้จะต้องลบแอปออกจากอุปกรณ์มือถือด้วยตนเอง

MindShift CBT เป็นแอปช่วยเหลือตนเองฟรีที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์ โดยใช้กลยุทธ์การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เพื่อช่วยจัดการความวิตกกังวล ความเครียด และความตื่นตระหนก ผู้ใช้สามารถท้าทายความคิดเชิงลบ ติดตามความคืบหน้า ฝึกสติ และเข้าถึงเครื่องมือรับมือ รวมถึงการทดลองความเชื่อ บันไดแห่งความกลัว และการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ

คุณสมบัติต่างๆ ได้แก่ การเช็คอินรายวัน การตั้งเป้าหมาย ข้อความการรับมือ แบบฝึกหัดเพื่อการผ่อนคลาย และฟอรัมชุมชนเพื่อการสนับสนุนจากเพื่อน

MindShift CBT นำเสนอกลยุทธ์ที่ใช้งานได้จริงและได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์เพื่อสนับสนุนการจัดการความวิตกกังวลและความเป็นอยู่โดยรวม