MindShift

MindShift CBT: إدارة القلق باستخدام الأدوات القائمة على الأدلة

تحديث مهم: سيتم إغلاق MindShift CBT قريبًا. بعد 31 مارس 2025، لن تتلقى MindShift التحديثات أو الدعم بعد الآن، وسيتم حذف جميع بيانات المستخدم نهائيًا. سيحتاج المستخدمون إلى إزالة التطبيق يدويًا من أجهزتهم المحمولة.

MindShift CBT هو تطبيق مجاني للمساعدة الذاتية قائم على الأدلة يستخدم استراتيجيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT) للمساعدة في إدارة القلق والتوتر والذعر. يمكن للمستخدمين تحدي الأفكار السلبية، وتتبع التقدم، وممارسة اليقظة الذهنية، والوصول إلى أدوات التكيف، بما في ذلك تجارب الاعتقاد، وسلالم الخوف، والتأملات الموجهة.

تتضمن الميزات تسجيل وصول يومي، وتحديد الأهداف، وبيانات المواجهة، وتمارين الاسترخاء، ومنتدى مجتمعي لدعم الأقران.

يوفر MindShift CBT إستراتيجيات عملية مدعومة علميًا لدعم إدارة القلق والرفاهية العامة.