MindShift

이 무료 증거 기반 불안 관리 앱을 사용하여 불안과 스트레스에서 벗어나십시오. MindShift CBT는 인지 행동 치료(CBT)를 기반으로 과학적으로 입증된 전략을 사용합니다.

MindShift CBT는 무료 자조 불안 완화 앱으로, 증거 기반 전략을 따르면 걱정, 스트레스, 공황을 줄이는 데 도움이 됩니다. CBT 도구를 사용하여 부정성에 도전하고 불안에 대해 더 많이 배우고 보다 효과적인 사고 방식을 개발하고 마음챙김하고 긴장을 풀 수 있습니다.
불안, 스트레스 및 공황 완화를 찾고 있다면 제대로 찾아오셨습니다. Android 기기에서 MindShift CBT를 무료로 다운로드하고, 불안에 대해 자세히 알아보고, 인지 행동 치료를 연습하고, 경험하는 공포증으로 인한 걱정, 공황, 사회적 불안 및 불편함의 양을 줄이십시오.

불안 관리를 위한 이동 앱

무료 불안 완화 앱인 MindShift CBT는 쉽고 직관적인 방식으로 CBT 전략을 배우고 연습할 수 있는 깨끗하고 사용자 친화적인 디자인으로 제공됩니다. 불안 관리를 위한 무료 휴대용 도구로 앱을 특별히 설계했습니다.
사고 일기 쓰기, 신념 실험에 도전하기, 두려움 사다리 만들기, 안전지대 도전하기 등 다양한 CBT 전략에 대해 알아보세요. 마음을 진정시키는 오디오를 듣고 생각을 재구성하고 마음챙김을 연습하고 기초를 유지하십시오. MindShift CBT 커뮤니티 포럼에 참여: 이야기를 공유하고, 다른 사람의 경험에 대해 배우고, 안전한 환경에서 동료 조언을 제공합니다. 모든 운동은 이러한 전략을 평생 동안 자연스럽게 통합하는 데 도움이 되는 많은 지원 정보와 함께 작은 덩어리로 제공됩니다.
MindShift CBT에는 계속 진행하는 데 도움이 되는 추가 기능이 포함되어 있습니다. 그래프와 저널 항목을 기록하고 볼 수 있는 체크인 기능으로 책임감을 유지하고 진행 상황을 추적하십시오. 목표를 설정하고 알림을 받을 수 있습니다. 원하는 경우 이메일을 통해 데이터를 쉽게 내보내고 공유하여 함께 일하고 있는 치료사, 상담사 또는 심리학자와의 세션을 간소화할 수 있습니다.

MindShift CBT는 완전 무료이므로 사용해 보고 기능을 직접 탐색하십시오!

MindShift CBT는 불안 관리에 도움이 되는 증거 기반의 신뢰할 수 있는 기능으로 가득합니다. 이 앱을 사용하여 불안을 관리하고, 공황 발작에서 벗어나고, 두려움을 극복하고, 자신의 마음을 편안하게 할 수 있기를 바랍니다.
MindShift CBT 주요 기능:
• 깨끗하고 친근하며 사용자 친화적인 직관적인 디자인
• 불안 완화 및 자기 관리를 위해 설계된 인지 행동 치료(CBT)에 기반한 증거 기반 전략 및 도구
• 불안 수준과 기분을 추적하기 위한 일일 체크인
• 불안에 대한 학습에 대한 쉬운 가이드
• 일반적인 걱정, 사회적 불안, 완벽주의, 공황 발작, 공포증을 극복하기 위한 사실과 요령
• 책임감을 유지하기 위한 목표 설정 도구
• 불안을 극복하는 데 도움이 되는 대처 카드 및 진술(자신의 것을 추가할 수 있는 능력!)
• 긴장을 풀고 안도감을 주는 안내 이완 및 마음챙김 명상
• 불안을 부추기는 신념에 도전하기 위한 신념 실험
• 건강한 습관을 생활에 통합하고 자연스럽게 불안을 최소화하기 위한 팁과 요령
• 상담사, 치료사 또는 심리학자와의 세션을 간소화하기 위해 공유 및 데이터 내보내기(선택한 경우)
• 안전한 환경에서 이야기를 공유하고 동료에게 조언을 제공하는 커뮤니티 포럼
• 프랑스어로도 제공
• 무료 사용!

지금 Android 휴대폰이나 태블릿에 MindShift CBT를 다운로드하고 정신 건강을 관리하고 불안 완화를 찾을 준비를 하십시오. 좀 더 마음챙김하는 법을 배우고, 일상 생활에 CBT 기술을 통합하고, 불안 관리 여정에서 책임감과 동기를 유지하세요.

더 많은 업데이트를 기대하고 버그, 질문, 기능 요청 또는 기타 제안 사항에 대해 알려주십시오. 우리는 항상 앱을 개선하기 위해 노력하고 있으며 모든 피드백에 감사드립니다.