MindShift

Uwolnij się od niepokoju i stresu, korzystając z tej bezpłatnej, opartej na dowodach aplikacji do zarządzania lękiem. MindShift CBT wykorzystuje naukowo sprawdzone strategie oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).

MindShift CBT to bezpłatna samopomocowa aplikacja do łagodzenia lęków, która pomaga zmniejszyć zmartwienia, stres i panikę, stosując strategie oparte na dowodach. Korzystając z narzędzi CBT, możesz rzucić wyzwanie negatywności, dowiedzieć się więcej o lęku, rozwinąć bardziej efektywne sposoby myślenia, być uważnym i zrelaksować się.
Jeśli szukasz niepokoju, stresu i paniki, to dobrze trafiłeś. Pobierz MindShift CBT za darmo na swoje urządzenie z Androidem, dowiedz się więcej o lęku, ćwicz kognitywno-behawioralną terapię i zmniejsz ilość zmartwień, paniki, niepokoju społecznego i dyskomfortu z powodu fobii, których doświadczasz.

Aplikacja do zarządzania lękiem

MindShift CBT, bezpłatna aplikacja łagodząca lęk, ma przejrzysty i przyjazny dla użytkownika projekt, który pozwala uczyć się i ćwiczyć strategie CBT w łatwy i intuicyjny sposób. Specjalnie zaprojektowaliśmy aplikację, aby była Twoim darmowym i przenośnym narzędziem do zarządzania lękiem.
Dowiedz się o różnych strategiach CBT, w tym o pisaniu dzienników myśli, rzucaniu wyzwania eksperymentom z przekonaniami, budowaniu drabin strachu i rozwiązywaniu wyzwań strefy komfortu. Słuchaj uspokajającego dźwięku, aby zmienić swoje myśli, ćwicz uważność i pozostań na miejscu. Weź udział w MindShift CBT Community Forum: dziel się historiami, poznawaj doświadczenia innych i udzielaj rówieśniczych porad w bezpiecznym środowisku. Wszystkie ćwiczenia są przedstawione w małych fragmentach z dużą ilością informacji pomocniczych, które pomogą Ci naturalnie zintegrować te strategie z resztą życia.
MindShift CBT zawiera dodatkowe funkcje, które pomogą Ci na bieżąco. Zachowaj odpowiedzialność i śledź swoje postępy dzięki funkcji odprawy, która umożliwia rejestrowanie i przeglądanie wykresów i wpisów do dziennika. Możesz wyznaczać sobie cele i otrzymywać przypomnienia. Jeśli zdecydujesz się, możesz łatwo wyeksportować i udostępnić swoje dane za pośrednictwem poczty e-mail, aby usprawnić sesje z dowolnymi terapeutami, doradcami lub psychologami, z którymi możesz pracować.

MindShift CBT jest całkowicie darmowy, więc wypróbuj go i odkryj funkcje dla siebie!

MindShift CBT zawiera mnóstwo opartych na dowodach i zaufanych funkcji, które pomogą Ci w radzeniu sobie z lękiem. Mamy nadzieję, że dzięki tej aplikacji będziesz lepiej przygotowany do radzenia sobie z lękiem, znalezienia ulgi w atakach paniki, przezwyciężenia lęków i, miejmy nadzieję, uspokojenia własnego umysłu.
Główne cechy MindShift CBT:
• Czysty, przyjazny i przyjazny dla użytkownika intuicyjny projekt
• Strategie i narzędzia oparte na dowodach oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) zaprojektowane w celu łagodzenia lęku i samoleczenia
• Codzienne zameldowanie w celu śledzenia poziomu lęku i nastroju
• Łatwe do naśladowania wskazówki dotyczące nauki o lęku
• Fakty i wskazówki, jak przezwyciężyć ogólne zmartwienia, niepokój społeczny, perfekcjonizm, napad paniki i fobie
• Narzędzia do wyznaczania celów, dzięki którym będziesz odpowiedzialny
• Karty radzenia sobie i oświadczenia, które pomogą Ci przezwyciężyć niepokój (oraz możliwość dodawania własnych!)
• Prowadzone medytacje relaksacyjne i uważności, które ugruntują Cię i przyniosą ulgę
• Eksperymenty z przekonaniami mające na celu podważenie przekonań, które podsycają niepokój
• Wskazówki i porady dotyczące wprowadzania zdrowych nawyków do swojego życia i naturalnego minimalizowania niepokoju
• Udostępnianie i eksportowanie danych (jeśli zdecydujesz) w celu usprawnienia sesji z doradcą, terapeutą lub psychologiem
• Forum społecznościowe do dzielenia się historiami i udzielania rówieśniczych porad w bezpiecznym środowisku
• Dostępny również w języku francuskim
• Darmowy w użyciu!

Pobierz teraz MindShift CBT na swój telefon lub tablet z Androidem i przygotuj się na przejęcie kontroli nad swoim zdrowiem psychicznym i znalezienie ulgi w lęku. Naucz się być bardziej uważnym, włączaj techniki CBT do swojego codziennego życia i bądź odpowiedzialny i zmotywowany na swojej drodze do zarządzania lękiem.

Bądź na bieżąco z kolejnymi aktualizacjami i daj nam znać o wszelkich błędach, pytaniach, prośbach o nowe funkcje lub innych sugestiach. Zawsze staramy się ulepszać aplikację i doceniamy wszystkie Twoje opinie.