gazella - ejercicio, nutrición

مع الغزالة ، تنسى الإحباط الذي تشعر به الدورة الشهرية وتبدأ في إدراك أن هذه الفترة حليف للحصول على لياقتك. إذا لم تتمكن من الحفاظ على عادة ممارسة الرياضة وثبات الطعام الصحي ، فإن gazella هو تطبيقك.

لا يهم إذا كنت مبتدئًا ولم تسبق لك الركض ، فسنساعدك على البدء دون تعب في اليوم الأول وتحقيق هدفك: الحصول على اللياقة البدنية وفقدان الوزن وتشغيل الركض الأول من سباق 5 كيلو ...
إذا كنت قد تقدمت بالفعل وكنت تستعد لسباق بطول 10 كيلومترات ، فنحن نساعدك على الحفاظ على عادة تدريب صحية دون إصابة أو تدريب زائد أو عدم راحة.
سنرافقك مع وصفات صحية وسهلة تتناسب مع كل مرحلة من مراحل الدورة الشهرية حتى تحصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لتشعر بالراحة. سنعمل أيضا مع التغذية الآلام الناجمة عن القاعدة.


كيف يعمل هذا؟

تطبيق gazella هو تطبيق صحي للنساء تم تصميمه وتصوره حصريًا لنا ، مع تدريب شخصي ووصفات فريدة تم تكييفها وفقًا لمراحل قاعدة الدورة الشهرية والمراحل الهرمونية للمرأة. يتضمن تطبيق المدرب الشخصي أيضًا مقاطع فيديو تمارين القوة التي من خلالها تتطور بشكل صحي.

خلال دورتنا ومراحل الحيض ، تتطور الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية ويمكن أن تؤثر الهرمونات على نشاطنا الرياضي والتغذية وصحة الإناث. وفقًا لتقويم الدورة الشهرية ، سيقوم التطبيق بتصميم خطة تدريب وتمرين مصممة خصيصًا لأهدافك وقدراتك.

ماذا سوف تجد؟ *

💪 الدافع واللياقة البدنية للإناث

هناك الآلاف من تطبيقات اللياقة البدنية للنساء ، وفقدان الوزن أو تطبيقات الجري الأنثوية ، ولكن gazella هو البرنامج الوحيد الذي يتم تشغيله للنساء مع تدريب نسائي محدد ومتكيف. تدريب مخصص للنساء مع أشرطة فيديو للتدريبات في المنزل للنساء أو تمارين القوة في أي مكان.

❤️ صحة المرأة

غزاللا لا يعمل فقط للنساء أو تطبيق لانقاص الوزن. نأخذ صحة نسائنا على محمل الجد من خلال إجراء تدريب روتيني للنساء ؛ اللياقة الأنثوية التي تمنع الإصابات أو تمنع الأوجاع والآلام.

🥗 تغذية المرأة

يجب أن يكون التمرين الصحي مصحوبًا بتغذية مناسبة وتختلف الاحتياجات الغذائية وفقًا لدورة الحيض. في قسم تغذية المرأة ، ستجد نصائح لتغذية الإناث ، وصفات مناسبة وفقًا لمراحل الدورة الشهرية. إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، أو ببساطة أكل صحي ، فإن gazella هو تطبيقك!

💬 نصائح للنساء

في التطبيق ، ستجد مقالات مثيرة حول الجري الأنثوي وصحة المرأة وغيرها من النصائح المفيدة للمرأة للحصول على اللياقة البدنية وتحسين حالتك البدنية والمعرفية والعاطفية بطريقة صحية ومتفائلة.

🎯 التخصيص

Gazella هو تطبيق يعمل مجانًا للنساء مع مدرب شخصي يقدم لك نصيحة للنساء استنادًا إلى الحيض أو الأيض. قريباً ستكون هناك خيارات متميزة مثل الوجبات الغذائية الشخصية ، والخطط الشخصية ، والدردشة المباشرة مع المدربين الرياضيين المؤهلين والمعترف بهم ... سنشمل أيضًا الرياضة للحوامل وتمارين روتينية أثناء الحمل ، وتمارين الحوض التي من خلالها تقوية البطن أو تمارين محددة خلال سن اليأس.

💜 المجتمع

بغض النظر عن مستواك (المبتدئين أو المتوسط ​​أو المتقدم) أو إذا كنت تنوي بدء الجري ، فنحن ننوي تنظيم مسابقات المتسابقين لتسهيل بدء التمرينات أو المشاركة في السباقات والأحداث المتعلقة بالرياضة والنساء.

* بعض الميزات قيد التطوير. قريبًا: تشغيل تعقب مع GPS ، وتدريب نصف ماراثون وماراثون محدد والعديد من الأخبار!

www.gazella.app

⬇️ قم بتنزيل تطبيق gazella وانضم إلينا لتنمو معًا! ⬇️