10W2S

10 أسابيع لجري أقوى


صمم أخصائي العلاج الطبيعي تطبيقًا لتدريب القوة للعدائين.


تطبيق تمرين للعدائين ، مصمم من أجل:
- تحسين أداء الجري
- تحسين الاقتصاد الجاري
- تقليل مخاطر الإصابة بالجروح

تدريب القوة هو أفضل طريقة للاستثمار في جسمك وإعداده للمتطلبات البدنية التي يجلبها الجري.

تدرب في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية مع 10-40 دقيقة من التدريبات مع مستويات التحدي المتزايدة.

يوفر خيار التدريب بمعدات أو بدون معدات.

بغض النظر عما إذا كنت عداءًا مبتدئًا أو عداء ماراثون متمرسًا لمدة 10 أسابيع للركض القوي ، فإن لديه خطة تمرين لك.

يتضمن فترة تجريبية مجانية لمدة 7 أيام للأعضاء الجدد.

10 أسابيع لركض أقوى:
- مئات التمارين لمتابعة التمارين لتهيئة جسمك للجري.
- خيار التدريب من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع (تقسم تمارين الأطراف العلوية والسفلية!).
- التدريبات الأساسية.
- الرافضة Plyometric تجريب.
- إجراءات الإحماء والتمدد الاختيارية.

التتبع وتحفيز اللياقة البدنية:
- تتبع إجمالي التدريبات والسعرات الحرارية المحروقة.
- ابق على اطلاع بأحدث التثقيف في مجال الجري والوقاية من الإصابات ، بالإضافة إلى الاستراتيجيات لتحسين أداء الجري


صممه سامانثا شيرمان
- اخصائي العلاج الطبيعي ، عالم التمارين والرياضة ، باحث وعداء.


الشراء: خطة 10W2S الأسبوعية
- مدة الاشتراك: يتجدد تلقائيًا كل أسبوع حتى يتم إلغاؤه
- نسخة تجريبية مجانية لمدة 7 أيام (يمكنك الإلغاء في أي وقت)
- السعر:
- أسبوعيًا: 4.49 دولارًا أستراليًا
- شهريًا: 10.99 دولارًا أستراليًا
- سنويًا: 69.95 دولارًا أستراليًا

شروط الاستخدام: https://www.10w2s.com/terms-conditions