Quabble

Trong vài phút mỗi ngày, hãy thử các bài tập rèn luyện tinh thần vui vẻ và vui chơi với chú vịt cưng ảo của chúng tôi. Các bài tập luyện của chúng tôi là các hoạt động tự chăm sóc bản thân vui vẻ, nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn, giúp bạn duy trì hoặc đạt được trạng thái sức khỏe tâm thần vượt trội.

Các bài tập luyện trí óc của Quabble bao gồm:

-Trình theo dõi tâm trạng đơn giản, hiệu quả về cách chúng ta cảm nhận để nhận ra các mẫu và yếu tố kích hoạt
-Nhật ký biết ơn hàng ngày và nhật ký hàng ngày để trân trọng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống
-Cộng đồng an toàn và nâng cao tinh thần, nơi bạn chia sẻ ẩn danh và kết nối với những người khác
-Nhật ký để viết ra một điều về bản thân mà bạn tự hào. Những lời khẳng định tích cực hàng ngày.
-1 phút tập thở sâu vui vẻ để thư giãn
- Hộp lo lắng giảm căng thẳng để quản lý lo lắng một cách khôn ngoan
-Hộp kho báu nơi bạn ghi lại những khoảnh khắc vui vẻ trong cuộc sống và xem lại chúng khi bạn cần một nụ cười
-3 phút thiền có hướng dẫn để thư giãn và tập trung
-Các động tác Thái cực quyền vui nhộn để cân bằng tâm trí và cơ thể

Chúng tôi đang tiếp tục bổ sung các bài tập trí óc mới. Tiếp theo là công cụ theo dõi thói quen, máy đếm bước và đồng hồ hẹn giờ Pomodoro.

Bây giờ bạn có động lực để xây dựng thói quen sức khỏe tâm thần của mình không? Hãy cùng nhau rèn luyện trí óc của chúng ta. Việc rèn luyện trí óc thường xuyên của bạn sẽ giúp bạn có tinh thần khỏe mạnh và tình trạng sức khỏe tâm thần khỏe mạnh. Điều này có nghĩa là bạn sẽ giỏi hơn trong việc:

-điều hòa tâm trạng
-sự quan tâm
-chống lo âu và trầm cảm
-giảm căng thẳng
- Xây dựng khả năng phục hồi tinh thần mạnh mẽ hơn
-cải thiện hệ thống miễn dịch
-giảm đau mãn tính
- Nuôi dưỡng các mối quan hệ lành mạnh hơn
-Thúc đẩy sự chấp nhận bản thân và lòng tự trọng
-làm sắc nét tiêu điểm.

Hãy rèn luyện trí óc của chúng ta!