150 Pushups

Chống đẩy là bài tập để tăng cường sức mạnh cho cánh tay và cơ ngực. Chúng được thực hiện bằng cách nằm úp mặt xuống sàn và dùng tay đẩy lên để nâng cơ thể cho đến khi hai cánh tay thẳng. Chống đẩy thực sự là một trong những bài tập đơn giản nhưng có lợi nhất mà bạn có thể thực hiện để tăng sức mạnh và cơ bắp. Pushup sử dụng trọng lượng cơ thể của chính bạn như sức đề kháng, làm việc trên cơ thể và cốt lõi của bạn cùng một lúc. Trong bài tập đẩy tiêu chuẩn, các cơ như cơ ngực, hoặc ngực, vai hoặc deltoids, phía sau cánh tay của bạn, hoặc cơ tam đầu, bụng, bụng trước được nhắm mục tiêu.

150 Pushups Workout Challenge giúp bạn tăng số lần hít đất lên tới 150 lần trong một thời gian ngắn với kế hoạch tập luyện do hệ thống tạo ra cho mỗi tuần dựa trên kết quả của bạn.

Tập chống đẩy trong 3 ngày theo kế hoạch tập luyện và nghỉ ngơi vào ngày thứ 4. Thực hiện kiểm tra chống đẩy nhiều nhất bạn có thể làm tại một thời điểm và thiết lập kết quả kiểm tra của bạn. Hệ thống tạo ra kế hoạch tập luyện chống đẩy 3 ngày tiếp theo dựa trên kết quả kiểm tra của bạn nếu kết quả của bạn dưới 150.

Ứng dụng cũng hiển thị số liệu thống kê và lịch sử của các bài tập đẩy lên khôn ngoan trong ngày. Bạn cũng có thể thiết lập lại hoặc xóa kế hoạch tập luyện chống đẩy của bạn. Bạn có thể thiết lập thời gian nhắc nhở hàng ngày để tập luyện chống đẩy.