150 Pushups

पुश-अप्स आपकी बाहों और छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम हैं। वे आपके चेहरे के साथ फर्श पर झूठ बोलकर और अपने हाथों से अपने शरीर को ऊपर उठाने के लिए तब तक धक्का देते हैं जब तक कि आपकी बाहें सीधी न हों। पुश-अप वास्तव में सबसे सरल लेकिन सबसे फायदेमंद व्यायामों में से एक है जिसे आप ताकत और मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं। एक पुशअप प्रतिरोध के रूप में आपके शरीर के वजन का उपयोग करता है, एक ही समय में आपके ऊपरी शरीर और कोर का काम करता है। मानक पुशअप में, छाती की मांसपेशियों, या पेक्टोरल, कंधे, या डेल्टोइड, आपकी पीठ के पीछे या ट्राइसेप्स, एब्डोमिनल, सेराटस पूर्वकाल जैसी मांसपेशियों को लक्षित किया जाता है।

150 पुशअप्स वर्कआउट चैलेंज आपको अपने परिणामों के आधार पर प्रत्येक सप्ताह के लिए सिस्टम जनरेट किए गए वर्कआउट प्लान के साथ कम समय में 150 तक पुश-अप की संख्या बढ़ाने में मदद करता है।

वर्कआउट प्लान के अनुसार 3 दिन पुशअप्स करें और 4 वें दिन आराम करें। एक बार में जितना हो सके पुश-अप्स का परीक्षण करें और अपना परीक्षा परिणाम निर्धारित करें। यदि आपका परिणाम 150 से कम है तो सिस्टम आपके परीक्षण परिणामों के आधार पर अगले 3 दिनों के पुशअप्स वर्कआउट प्लान तैयार करता है।

App भी दिन के हिसाब से किए गए पुशअप वर्कआउट के आंकड़ों और इतिहास को प्रदर्शित करता है। आप अपनी पुश-अप वर्कआउट योजनाओं को रीसेट या साफ़ भी कर सकते हैं। पुश-अप वर्कआउट करने के लिए आप दैनिक अनुस्मारक का समय निर्धारित कर सकते हैं।