FLES - Build a habit of drinki

Güçlü bir su içme alışkanlığı oluşturmanıza yardımcı olmak için FLES uygulamasını geliştirdik. Günde bir 2L FLES şişesi iç.

Alışkanlık nasıl oluşur
Alışkanlık oluşumu teorisine göre, bir alışkanlık yaratmak için üç unsur gereklidir: CUE, ACTION ve REWARD. FLES uygulaması şu öğeler için 3 özelliğe sahiptir:

1. CUE (Hatırlatma)
- Önce FLES 2 litre / 64 oz su şişesine zaman etiketini yapıştırın. Saat, etiketin yapıştırıldığı yerde ne kadar su kalması gerektiğini söyler
- Uygulamada bir zaman etiketi oluşturun ve o anda su içmenizi hatırlatmak için motive edici bir alıntı içeren bir itme bildirimi alın

2. EYLEM (Tekrarlayan Eylem)
- İçme verilerinizi kaydetmek için uygulamadaki içecek düğmesine basın

3. ÖDÜL (Veri)
- Tüm su içme aktiviteleriniz saklanır ve gün, hafta ve ay bazında görüntülenebilir. Vücudun daha sulu ve sağlıklı olmasının ödülünü hissedin.

Alışkanlık oluşumu teorisine göre bir alışkanlığın oluşması için 66 gün tekrar eden eylemler gereklidir.

Şimdi su içme zamanı.