Good for the Swole

โปรแกรมการออกกำลังกายก่อนและหลังคลอดที่สมบูรณ์ของคุณเพื่อให้คำแนะนำคุณในทุกขั้นตอนของการเป็นแม่อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ! วิดีโอการออกกำลังกายที่บ้านได้รับการออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างร่างกายของคุณสำหรับการตั้งครรภ์สำหรับการคลอดและเพื่อการฟื้นตัวหลังคลอดที่ราบรื่น

Becky Burgess เป็นคุณแม่ลูกน้อย 3 คนและเข้าใจดีถึงความท้าทายที่ผู้หญิงต้องเผชิญในฐานะแม่ที่มีงานยุ่ง เธอเป็นผู้ฝึกสอนที่ได้รับการรับรองผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายของผู้หญิงและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายก่อน / หลังคลอด เธอได้นำทางผู้หญิงหลายพันคนผ่านการตั้งครรภ์และการเดินทางหลังคลอดและช่วยให้พวกเธอรู้สึกเข้มแข็งมั่นใจและมีพลังตลอดกระบวนการ

วิดีโอการออกกำลังกายจะแบ่งออกเป็นส่วน ๆ เพื่อช่วยให้คุณผ่านทุกขั้นตอนพร้อมการออกกำลังกายใหม่ที่เพิ่มเข้ามาในห้องสมุดทุกสัปดาห์ การออกกำลังกายแบ่งออกเป็น:

** ไตรมาสแรก

** ไตรมาสที่สอง

** ไตรมาสที่สาม

** การฟื้นตัวหลังคลอด

**หลังคลอด

** Diastasis Recti

เราเน้นการเสริมสร้างร่างกายจาก INSIDE OUT! การออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับร่างกายของผู้หญิงในช่วงก่อน / หลังคลอดและได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างที่ควรจะเป็น! ช่วยลดอาการปวดเมื่อยและปวดที่พบบ่อยของการตั้งครรภ์ช่วยให้คุณเบ่งคลอดได้อย่างมีประสิทธิภาพช่วยฟื้นฟูแกนกลางหลังคลอดช่วยป้องกันการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ช่วยรักษาช่องท้องและช่วยเสริมสร้างร่างกายของคุณในเวลาเดียวกัน!

ตัวอย่างการออกกำลังกาย:

** คาร์ดิโอ HIIT

** ขา + โจร

** ร่างกายส่วนบน + แกนลึก

** การเคลื่อนไหวของสะโพก

** หน้าท้องต่ำ + อุ้งเชิงกราน

** ท่าหลัง + แขน

** Glutes + ต้นขาด้านใน / ด้านนอก

** เตรียมคลอด

** การฟื้นตัวหลังคลอด

** Diastasis Recti Rehab

** วิธีการมีส่วนร่วมของ Deep Core

** การยืดให้นมบุตร

เบ็คกี้แนะนำคุณเกี่ยวกับรูปแบบที่เหมาะสมเทคนิคการหายใจการมีส่วนร่วมอย่างลึกซึ้งวิธีปรับเปลี่ยนหากคุณต้องการและช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในขณะที่คุณออกกำลังกายร่วมกัน

การออกกำลังกายเป็นไปอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพต้องใช้เพียงชุดดัมเบลล์และบอลทรงตัวและทั้งหมดนี้ออกแบบมาเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณและเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ!

ในการเข้าถึงคุณสมบัติและเนื้อหาทั้งหมดคุณสามารถสมัครสมาชิก Good for the Swole เป็นประจำทุกเดือนด้วยการสมัครสมาชิกแบบต่ออายุอัตโนมัติภายในแอพ * ราคาอาจแตกต่างกันไปตามภูมิภาคและจะได้รับการยืนยันก่อนซื้อในแอพ ในการสมัครสมาชิกแอปจะต่ออายุโดยอัตโนมัติเมื่อสิ้นสุดรอบ

* การชำระเงินทั้งหมดจะชำระผ่านบัญชี Google ของคุณและสามารถจัดการได้ภายใต้การตั้งค่าบัญชีหลังจากการชำระเงินครั้งแรก การชำระเงินสำหรับการสมัครสมาชิกจะต่ออายุโดยอัตโนมัติเว้นแต่จะปิดใช้งานอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนสิ้นสุดรอบปัจจุบัน บัญชีของคุณจะถูกเรียกเก็บเงินสำหรับการต่ออายุอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนสิ้นสุดรอบปัจจุบัน ส่วนที่ไม่ได้ใช้งานของการทดลองใช้ฟรีของคุณจะถูกริบเมื่อชำระเงิน การยกเลิกเกิดขึ้นจากการปิดใช้งานการต่ออายุอัตโนมัติ

เงื่อนไขการบริการ: https://goodfortheswole.vhx.tv/tos
นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://goodfortheswole.vhx.tv/privacy

เนื้อหาบางอย่างอาจไม่มีให้บริการในรูปแบบจอกว้างและอาจแสดงด้วยอักษรมวยบนทีวีจอกว้าง