Good for the Swole

برنامجك الكامل للتمارين قبل وبعد الولادة لإرشادك بأمان وفعالية خلال جميع مراحل الأمومة! تتبع هذه الفيديوهات في المنزل والتي تم تصميمها لتقوية جسمك للحمل والولادة وللشفاء السلس بعد الولادة.

بيكي بورغيس هي أم لثلاثة أطفال صغار ، وهي تتفهم تمامًا التحديات التي تواجهها النساء كأمهات مشغولات. هي مدربة معتمدة وأخصائية لياقة بدنية للسيدات وأخصائية لياقة بدنية قبل / بعد الولادة. لقد أرشدت آلاف النساء خلال حملهن ورحلات ما بعد الولادة ، وساعدتهن على الشعور بالقوة والثقة والتمكين طوال هذه العملية.

تنقسم مقاطع فيديو التمرين إلى أقسام لمساعدتك في أي مرحلة أنت فيها ، مع إضافة تدريبات جديدة إلى المكتبة أسبوعياً! يتم تقسيم التدريبات إلى:

** الفصل الأول

**الفصل الثاني

**الربع الثالث

** التعافي بعد الولادة

** بعد الولادة

**انفراق المستقيم

نحن نركز على تقوية الجسم من الداخل إلى الخارج! تم تصميم جميع التدريبات خصيصًا لجسم المرأة خلال مرحلة ما قبل / ما بعد الولادة ، وهي مصممة لمساعدة جسمك على العمل بالطريقة التي من المفترض أن يعمل بها! إنها تساعد في تقليل الأوجاع والآلام الشائعة أثناء الحمل ، وتساعدك على الدفع بشكل فعال أثناء المخاض ، وتساعد على استعادة قلبك بعد الولادة ، وتساعد على منع سلس البول ، وتساعد على شفاء انفصال البطن ، وتساعد على تقوية جسمك في نفس الوقت!

مثال على التدريبات:

** القلب HIIT

** سيقان + غنيمة

** الجزء العلوي من الجسم + قلب عميق

** حركة الورك

** انخفاض القيمة المطلقة + قاع الحوض

** وضعية الظهر + الذراعين

** المؤخرة + الفخذان الداخلية / الخارجية

** الإعدادية للولادة

** التعافي بعد الولادة

** Diastasis Recti Rehab

** كيفية إشراك أعماق النواة

** تمتد الرضاعة الطبيعية

يرشدك Becky من خلال الشكل المناسب ، وتقنيات التنفس ، والمشاركة الأساسية العميقة ، وكيفية التعديل إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، ويبقيك متحمسًا أثناء ممارسة التدريبات معًا.

التدريبات سريعة وفعالة ، ولا تتطلب سوى مجموعة من الدمبل وكرة استقرار ، وكلها مصممة لك للحصول على أقصى استفادة من التمرين ، ثم مواصلة يومك!

للوصول إلى جميع الميزات والمحتوى ، يمكنك الاشتراك في Good for the Swole على أساس شهري من خلال اشتراك يتجدد تلقائيًا داخل التطبيق. * يمكن أن تختلف الأسعار حسب المنطقة وسيتم تأكيدها قبل الشراء في التطبيق. سيتم تجديد الاشتراكات داخل التطبيق تلقائيًا في نهاية الدورة.

* سيتم دفع جميع المدفوعات من خلال حساب Google الخاص بك ويمكن إدارتها ضمن إعدادات الحساب بعد السداد الأولي. سيتم تجديد مدفوعات الاشتراك تلقائيًا ما لم يتم إلغاء تنشيطها قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية الدورة الحالية. سيتم فرض رسوم على حسابك للتجديد قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية الدورة الحالية. سيتم مصادرة أي جزء غير مستخدم من الإصدار التجريبي المجاني عند الدفع. يتم الإلغاء عن طريق تعطيل التجديد التلقائي.

شروط الخدمة: https://goodfortheswole.vhx.tv/tos
سياسة الخصوصية: https://goodfortheswole.vhx.tv/privacy

قد لا يتوفر بعض المحتوى في تنسيق الشاشة العريضة وقد يتم عرضه مع تنسيق letter box على أجهزة التلفزيون ذات الشاشات العريضة.