Good for the Swole

Ihr komplettes Trainingsprogramm vor und nach der Geburt, um Sie sicher und effektiv durch alle Phasen der Mutterschaft zu führen! Diese folgenden Trainingsvideos zu Hause dienen dazu, Ihren Körper für die Schwangerschaft, die Entbindung und eine reibungslose Genesung nach der Geburt zu stärken.

Becky Burgess ist Mutter von drei kleinen Kindern und versteht die Herausforderungen, die Frauen als beschäftigte Mütter durchmachen. Sie ist zertifizierte Trainerin, Fitness-Spezialistin für Frauen und Fitness-Spezialistin vor / nach der Geburt. Sie hat Tausende von Frauen durch ihre Schwangerschaften und Reisen nach der Geburt geführt und ihnen geholfen, sich während des gesamten Prozesses stark, selbstbewusst und gestärkt zu fühlen.

Die Trainingsvideos sind in Abschnitte unterteilt, um Sie in jeder Phase zu unterstützen. Wöchentlich werden der Bibliothek neue Trainingseinheiten hinzugefügt! Workouts sind unterteilt in:

**Erstes Trimester

** Zweites Trimester

**Drittes Trimester

** Wiederherstellung nach der Geburt

** Nach der Geburt

**Rektusdiastase

Wir konzentrieren uns darauf, den Körper von innen nach außen zu stärken! Alle Workouts sind speziell auf den Körper der Frau in der prä- / postnatalen Phase zugeschnitten und sollen Ihrem Körper helfen, so zu funktionieren, wie er soll! Sie helfen dabei, die üblichen Schmerzen während der Schwangerschaft zu lindern, während der Wehen effektiv zu pushen, Ihren Kern nach der Geburt wiederherzustellen, Inkontinenz zu verhindern, die Bauchtrennung zu heilen und gleichzeitig Ihren Körper zu stärken!

BEISPIEL FÜR ARBEITSPLÄTZE:

** Cardio HIIT

** Beine + Beute

** Oberkörper + tiefer Kern

** Hüftmobilität

** Niedrige Bauchmuskeln + Beckenboden

** Haltung zurück + Arme

** Gesäßmuskeln + innere / äußere Oberschenkel

** Geburtsvorbereitung

** Wiederherstellung nach der Geburt

** Diastasis Recti Rehab

** Wie man den tiefen Kern einrastet

** Stillstrecken

Becky führt Sie durch die richtige Form, Atemtechniken, tiefes Engagement im Kern, wie Sie bei Bedarf Änderungen vornehmen können, und motiviert Sie, während Sie gemeinsam durch das Training gehen.

Die Workouts sind schnell und effektiv, erfordern nur einen Satz Hanteln und einen Stabilitätsball und sind alle so konzipiert, dass Sie das MEISTE aus Ihrem Training herausholen und dann mit Ihrem Tag weitermachen können!

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