Good for the Swole

산모의 모든 단계를 안전하고 효과적으로 안내하는 완전한 산전 및 산후 운동 프로그램! 다음은 가정에서의 운동 비디오는 모두 임신, 분만 및 산후 원활한 회복을 위해 신체를 강화하도록 설계되었습니다.

Becky Burgess는 3 명의 어린 아이를 둔 엄마이며, 바쁜 엄마로서 여성이 겪는 어려움을 완전히 이해하고 있습니다. 그녀는 공인 트레이너, 여성 피트니스 전문가 및 산후 피트니스 전문가입니다. 그녀는 임신과 산후 여정을 통해 수천 명의 여성을 안내했으며 그 과정에서 그들이 강하고 자신감을 갖고 힘을 얻도록 도왔습니다.

운동 비디오는 매주 라이브러리에 새로운 운동이 추가되어 어떤 단계에 있든 도움이되는 섹션으로 나뉩니다! 운동은 다음과 같이 분류됩니다.

** 첫 임신

** 두 번째 임신

** 제 3 삼 분기

** 산후 회복

** 산후

**복직근 이개

우리는 내부에서 몸을 강화하는 데 중점을 둡니다! 모든 운동은 산전 / 산후 단계에서 여성의 신체에 맞게 특별히 조정되었으며 신체가 예상대로 기능하도록 설계되었습니다! 그들은 임신의 일반적인 통증과 고통을 줄이고, 분만 중에 효과적으로 밀고, 산후 핵심을 회복하고, 실금을 예방하고, 복부 분리를 치료하고, 동시에 신체를 강화하는 데 도움이됩니다!

운동의 예 :

** Cardio HIIT

** 다리 + 부티

** 상체 + 심심

** 엉덩이 이동성

** 낮은 복근 + 골반저

** 등 자세 + 팔

** 둔근 + 허벅지 안쪽 / 바깥 쪽

** 출생 준비

** 산후 회복

** Diastasis Recti Rehab

** 딥 코어 참여 방법

** 모유 수유 스트레칭

Becky는 적절한 형태, 호흡 기술, 깊은 코어 참여, 필요한 경우 수정하는 방법을 안내하고 함께 운동을 진행하면서 동기를 부여합니다.

운동은 빠르고 효과적이며 덤벨 세트와 안정 공만 있으면됩니다. 모든 운동은 운동을 최대한 활용하고 하루를 시작할 수 있도록 설계되었습니다!

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