Good for the Swole

¡Su programa completo de entrenamiento pre y posnatal para guiarla de manera segura y efectiva a través de todas las etapas de la maternidad! A continuación, los videos de ejercicios en el hogar están diseñados para fortalecer su cuerpo durante el embarazo, el parto y una recuperación posparto sin problemas.

Becky Burgess es madre de 3 pequeños y comprende completamente los desafíos que enfrentan las mujeres como madres ocupadas. Es entrenadora certificada, especialista en acondicionamiento físico femenino y especialista en acondicionamiento físico pre y posnatal. Ha guiado a miles de mujeres a lo largo de sus embarazos y viajes posparto, y las ha ayudado a sentirse fuertes, seguras y empoderadas durante todo el proceso.

Los videos de ejercicios están divididos en secciones para ayudarte en cualquier etapa en la que te encuentres, ¡con nuevos entrenamientos agregados a la biblioteca semanalmente! Los entrenamientos se dividen en:

**Primer trimestre

**Segundo trimestre

**Tercer trimestre

** Recuperación posparto

** Posparto

**Diástasis de rectos abdominales

¡Nos enfocamos en fortalecer el cuerpo desde adentro hacia afuera! ¡Todos los entrenamientos están diseñados específicamente para el cuerpo de la mujer durante la etapa pre / postnatal, y están diseñados para ayudar a que su cuerpo funcione como se supone que debe hacerlo! Ayudan a reducir los dolores y molestias comunes del embarazo, la ayudan a empujar de manera efectiva durante el parto, ayudan a restaurar su núcleo posparto, ayudan a prevenir la incontinencia, ayudan a sanar la separación abdominal y ayudan a fortalecer su cuerpo al mismo tiempo.

EJEMPLO DE ENTRENAMIENTOS:

** Cardio HIIT

** Piernas + Botín

** Parte superior del cuerpo + núcleo profundo

** Movilidad de cadera

** Abs bajos + suelo pélvico

** Postura Espalda + Brazos

** Glúteos + Muslos Internos / Externos

** Preparación para el parto

** Recuperación posparto

** Rehabilitación de diástasis recto

** Cómo involucrar al núcleo profundo

** Estiramientos de lactancia

Becky lo guía a través de la forma adecuada, las técnicas de respiración, la participación profunda del núcleo, cómo modificar si es necesario y lo mantiene motivado a medida que realizan los entrenamientos juntos.

Los entrenamientos son rápidos y efectivos, solo requieren un juego de mancuernas y una pelota de estabilidad, y están diseñados para que aproveches al máximo tu ejercicio y luego sigas con tu día.

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