Aplicativo de treinamento para corredores: 3k, 5k, 10k, Meia e Maratona
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| Nome | Couch to 5k & 10k |
|---|---|
| Versão | 3.5.3 |
| Atualizar | 21 de 11 de 2024 |
| Tamanho | 7 MB |
| Categoria | Saúde e fitness |
| Instalações | 100mil+ |
| Desenvolvedor | App Symphony |
| Android OS | Android 5.0+ |
| Google Play ID | com.appsymphony.run5k |
Couch to 5k & 10k · Capturas de tela
Couch to 5k & 10k · Descrição
Hoje é um bom dia para começar a correr e entrar em forma. Em apenas 9 semanas você pode sair do sofá e correr 5 km com nosso treinador de corrida. Seja você um corredor iniciante ou avançado, temos planos de treino para todos: 3 km, 5 km, 10 km, 21 km e 42 km no aplicativo de corrida mais completo e gratuito.
Couch 5k - Running App é baseado no prestigioso programa de fitness C25K (couch to 5k) especialmente desenvolvido para que qualquer pessoa possa atingir seu objetivo, mesmo que não corra há anos (ou nunca!). Este aplicativo de corrida irá guiá-lo passo a passo, fornecendo instruções quando você precisar correr e caminhar.
Descrição dos planos de treinamento em execução:
CORREDORES INICIANTES
• Treinador de corrida de 3 km ou 20 minutos: 6 semanas de treinamento, 18 treinos.
• Treinador de corrida de 5 km ou 30 minutos: 9 semanas de treinamento, 27 treinos.
CORREDORES INTERMEDIÁRIOS
• Treinador de corrida de 10 km ou 60 minutos: 12 semanas de treinamento, 36 treinos.
CORREDORES AVANÇADOS
• Treinador de corrida de 21 km ou 130 minutos: 13 semanas de treinamento, 90 treinos.
• Treinador de corrida de 42 km ou 260 minutos: 20 semanas de treinamento, 140 treinos.
Cada plano de corrida tem sua própria progressão de corrida intervalada.
Com o Couch 5k - Running App você poderá desfrutar de:
✓ Interface de usuário simples, intuitiva e colorida.
✓ Programa suave de corrida intervalada para prevenir lesões.
✓ Melhore gradualmente sua resistência e saúde.
✓ Queime calorias e perca peso.
✓ Treinamento externo ou interno/esteira.
✓ Ideal para corredores iniciantes, amadores ou avançados.
✓ Aplicativo de treinamento completo e totalmente GRATUITO.
Couch 5k - Principais recursos do aplicativo em execução:
• O melhor aplicativo de corrida gratuito com os programas de treinamento mais eficientes (tudo em um aplicativo de corrida).
• Um treinador de áudio informa quando correr, caminhar, aquecer ou desaquecer.
• Ouça suas músicas favoritas enquanto faz exercícios de corrida.
• Controle o treinamento no seu próprio ritmo. Pause, pule ou repita um intervalo ou pule o aquecimento ou desaquecimento.
• As instruções na barra de notificação mantêm você informado enquanto você está longe do aplicativo em execução.
• Corra com GPS, monitore o ritmo, registre rota, distância, passos e calorias queimadas.
• Após cada sessão do plano de treino, guarda automaticamente um relatório com estatísticas do seu treino.
• As estatísticas incluem: percurso com POIs de distância, distância, duração, ritmo médio, calorias queimadas, clima local, instantâneo do treino, etc...
• Compartilhe o progresso do seu plano de corrida com seus amigos para mostrar suas rotas de treinamento ou conquistas.
• Permite desligar o GPS e treinar em esteira ou em ambientes fechados.
• Você pode executar com a tela desligada enquanto o aplicativo está em segundo plano.
• Um aviso intermediário lhe dirá quando começar a voltar para casa.
• Visualize antecipadamente o plano de cada treino.
• Motive-se antes de cada treino com citações motivacionais no aplicativo.
★ Couch 5k - Running App é o melhor aplicativo para começar a correr! ★
Baixe agora e inicie o plano de treinamento gratuito que mais combina com você.
MOTIVOS DE USO DE SERVIÇOS DE PRIMEIRO LUGAR
Este aplicativo requer um serviço em primeiro plano para garantir funcionalidade confiável durante os treinos. Em conformidade com as políticas do Google Play, os serviços em primeiro plano são necessários quando o app executa tarefas essenciais em segundo plano, incluindo:
1. Rastreamento de localização: Monitoramento contínuo da posição GPS do usuário para registrar uma rota precisa para seu treino. Isso é fundamental para exibir o caminho do treino no mapa e calcular distâncias.
2. Cronômetros e notificações: Gerenciando intervalos de treino (por exemplo, ciclos de corrida/caminhada) e notificando o usuário em tempo real, sem interrupções.
3. Monitoramento de saúde e condicionamento físico: registro de atividade física, como contagem de passos, para gerar estatísticas detalhadas de condicionamento físico pós-treino.
O aplicativo usa FOREGROUND_SERVICE_TYPE_LOCATION para rastreamento relacionado à localização e FOREGROUND_SERVICE_TYPE_HEALTH para recursos de saúde e condicionamento físico. Esses serviços garantem funcionalidade ininterrupta, mesmo quando a tela está desligada ou o aplicativo está em segundo plano, alinhando-se às expectativas do usuário em relação a um aplicativo de fitness.
Couch 5k - Running App é baseado no prestigioso programa de fitness C25K (couch to 5k) especialmente desenvolvido para que qualquer pessoa possa atingir seu objetivo, mesmo que não corra há anos (ou nunca!). Este aplicativo de corrida irá guiá-lo passo a passo, fornecendo instruções quando você precisar correr e caminhar.
Descrição dos planos de treinamento em execução:
CORREDORES INICIANTES
• Treinador de corrida de 3 km ou 20 minutos: 6 semanas de treinamento, 18 treinos.
• Treinador de corrida de 5 km ou 30 minutos: 9 semanas de treinamento, 27 treinos.
CORREDORES INTERMEDIÁRIOS
• Treinador de corrida de 10 km ou 60 minutos: 12 semanas de treinamento, 36 treinos.
CORREDORES AVANÇADOS
• Treinador de corrida de 21 km ou 130 minutos: 13 semanas de treinamento, 90 treinos.
• Treinador de corrida de 42 km ou 260 minutos: 20 semanas de treinamento, 140 treinos.
Cada plano de corrida tem sua própria progressão de corrida intervalada.
Com o Couch 5k - Running App você poderá desfrutar de:
✓ Interface de usuário simples, intuitiva e colorida.
✓ Programa suave de corrida intervalada para prevenir lesões.
✓ Melhore gradualmente sua resistência e saúde.
✓ Queime calorias e perca peso.
✓ Treinamento externo ou interno/esteira.
✓ Ideal para corredores iniciantes, amadores ou avançados.
✓ Aplicativo de treinamento completo e totalmente GRATUITO.
Couch 5k - Principais recursos do aplicativo em execução:
• O melhor aplicativo de corrida gratuito com os programas de treinamento mais eficientes (tudo em um aplicativo de corrida).
• Um treinador de áudio informa quando correr, caminhar, aquecer ou desaquecer.
• Ouça suas músicas favoritas enquanto faz exercícios de corrida.
• Controle o treinamento no seu próprio ritmo. Pause, pule ou repita um intervalo ou pule o aquecimento ou desaquecimento.
• As instruções na barra de notificação mantêm você informado enquanto você está longe do aplicativo em execução.
• Corra com GPS, monitore o ritmo, registre rota, distância, passos e calorias queimadas.
• Após cada sessão do plano de treino, guarda automaticamente um relatório com estatísticas do seu treino.
• As estatísticas incluem: percurso com POIs de distância, distância, duração, ritmo médio, calorias queimadas, clima local, instantâneo do treino, etc...
• Compartilhe o progresso do seu plano de corrida com seus amigos para mostrar suas rotas de treinamento ou conquistas.
• Permite desligar o GPS e treinar em esteira ou em ambientes fechados.
• Você pode executar com a tela desligada enquanto o aplicativo está em segundo plano.
• Um aviso intermediário lhe dirá quando começar a voltar para casa.
• Visualize antecipadamente o plano de cada treino.
• Motive-se antes de cada treino com citações motivacionais no aplicativo.
★ Couch 5k - Running App é o melhor aplicativo para começar a correr! ★
Baixe agora e inicie o plano de treinamento gratuito que mais combina com você.
MOTIVOS DE USO DE SERVIÇOS DE PRIMEIRO LUGAR
Este aplicativo requer um serviço em primeiro plano para garantir funcionalidade confiável durante os treinos. Em conformidade com as políticas do Google Play, os serviços em primeiro plano são necessários quando o app executa tarefas essenciais em segundo plano, incluindo:
1. Rastreamento de localização: Monitoramento contínuo da posição GPS do usuário para registrar uma rota precisa para seu treino. Isso é fundamental para exibir o caminho do treino no mapa e calcular distâncias.
2. Cronômetros e notificações: Gerenciando intervalos de treino (por exemplo, ciclos de corrida/caminhada) e notificando o usuário em tempo real, sem interrupções.
3. Monitoramento de saúde e condicionamento físico: registro de atividade física, como contagem de passos, para gerar estatísticas detalhadas de condicionamento físico pós-treino.
O aplicativo usa FOREGROUND_SERVICE_TYPE_LOCATION para rastreamento relacionado à localização e FOREGROUND_SERVICE_TYPE_HEALTH para recursos de saúde e condicionamento físico. Esses serviços garantem funcionalidade ininterrupta, mesmo quando a tela está desligada ou o aplicativo está em segundo plano, alinhando-se às expectativas do usuário em relação a um aplicativo de fitness.
