Aplikacja treningowa dla biegaczy: biegi na 3 km, 5 km, 10 km, półmaraton i maraton
advertisement
| Nazwa | Couch to 5k & 10k |
|---|---|
| Wersja | 3.5.3 |
| Aktualizuj | 21 lis 2024 |
| Rozmiar | 7 MB |
| Kategoria | Zdrowie i fitness |
| Instalacje | 100tys.+ |
| Deweloper | App Symphony |
| Android OS | Android 5.0+ |
| Google Play ID | com.appsymphony.run5k |
Couch to 5k & 10k · Zrzuty ekranu
Couch to 5k & 10k · Opis
Dziś jest dobry dzień, aby zacząć biegać i zadbać o formę. Już w 9 tygodni możesz przejść z kanapy do biegu na 5 km z naszym trenerem biegania. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym biegaczem, mamy plany treningowe dla każdego: 3 km, 5 km, 10 km, 21 km i 42 km w najbardziej kompletnej i darmowej aplikacji do biegania.
Aplikacja Couch 5k - Running opiera się na prestiżowym programie fitness C25K (couch to 5k), specjalnie zaprojektowanym tak, aby każdy mógł osiągnąć swój cel, nawet jeśli nie biegał od lat (lub nigdy!). Ta aplikacja do biegania poprowadzi Cię krok po kroku, podając instrukcje, kiedy musisz biegać lub chodzić.
Opis planów treningowych biegowych:
POCZĄTKUJĄCY BIEGACZE
• Trener biegu na 3 km lub 20 minut: 6 tygodni treningu, 18 treningów.
• Trener biegu na 5 km lub 30 min: 9 tygodni treningu, 27 treningów.
BIEGACZE ŚREDNIE ŚREDNIE
• Trener biegu na 10 km lub 60 min: 12 tygodni treningu, 36 treningów.
ZAAWANSOWANI BIEGACZE
• Trener biegowy na 21 km lub 130 min: 13 tygodni treningu, 90 treningów.
• Trener biegowy na 42 km lub 260 min: 20 tygodni treningu, 140 treningów.
Każdy plan biegu ma własny przebieg biegu interwałowego.
Dzięki aplikacji Couch 5k - Running będziesz cieszyć się:
✓ Prosty, intuicyjny i kolorowy interfejs użytkownika.
✓ Delikatny program biegania interwałowego zapobiegający kontuzjom.
✓ Stopniowo poprawiaj swoją wytrzymałość i zdrowie.
✓ Spal kalorie i schudnij.
✓ Trening na świeżym powietrzu lub w pomieszczeniu/na bieżni.
✓ Idealny dla początkujących biegaczy, amatorów i zaawansowanych.
✓ Pełna i całkowicie BEZPŁATNA aplikacja szkoleniowa.
Najważniejsze funkcje aplikacji Couch 5k – Running:
• Najlepsza darmowa aplikacja do biegania z najskuteczniejszymi programami treningowymi (wszystko w jednej aplikacji).
• Audiotrener powie Ci, kiedy biegać, chodzić, rozgrzewać się, a kiedy odpoczywać.
• Słuchaj ulubionej muzyki podczas treningu biegowego.
• Kontroluj trening we własnym tempie. Zatrzymaj, pomiń lub powtórz interwał lub pomiń rozgrzewkę lub schładzanie.
• Instrukcje na pasku powiadomień informują Cię, gdy jesteś z dala od uruchomionej aplikacji.
• Biegaj z GPS, śledź tempo, zapisuj trasę, dystans, kroki i spalone kalorie.
• Po każdej sesji planu trenerskiego automatycznie zapisuje raport ze statystykami Twojego treningu.
• Statystyki obejmują: trasę z dystansowymi punktami POI, dystans, czas trwania, średnie tempo, spalone kalorie, lokalną pogodę, migawkę treningu itp.
• Podziel się postępem w planie biegowym ze znajomymi, aby pokazać trasy treningowe lub osiągnięcia.
• Umożliwia wyłączenie GPS i trening na bieżni lub w pomieszczeniu.
• Można pracować przy wyłączonym ekranie, gdy aplikacja działa w tle.
• Ostrzeżenie w połowie drogi poinformuje Cię, kiedy zacząć wracać do domu.
• Wizualizuj z wyprzedzeniem plan każdego treningu.
• Zmotywuj się przed każdym treningiem dzięki motywacyjnym cytatom w aplikacji.
★ Couch 5k - Aplikacja do biegania to najlepsza aplikacja do rozpoczęcia biegania! ★
Pobierz teraz i rozpocznij bezpłatny plan treningowy, który najbardziej Ci odpowiada.
POWODY KORZYSTANIA Z USŁUG FOREGROUND
Ta aplikacja wymaga usługi pierwszego planu, aby zapewnić niezawodne działanie podczas treningów. Zgodnie z zasadami Google Play usługi na pierwszym planie są niezbędne, gdy aplikacja wykonuje podstawowe zadania w tle, w tym:
1. Śledzenie lokalizacji: ciągłe monitorowanie pozycji GPS użytkownika w celu zapisania dokładnej trasy treningu. Ma to kluczowe znaczenie dla wyświetlania ścieżki treningu na mapie i obliczania odległości.
2. Timery i powiadomienia: Zarządzanie interwałami treningowymi (np. cyklami biegu/chodu) i powiadamianie użytkownika w czasie rzeczywistym, bez przerw.
3. Śledzenie zdrowia i kondycji: rejestrowanie aktywności fizycznej, np. liczenie kroków, w celu generowania szczegółowych statystyk sprawności po treningu.
Aplikacja wykorzystuje zarówno FOREGROUND_SERVICE_TYPE_LOCATION do śledzenia związanego z lokalizacją, jak i FOREGROUND_SERVICE_TYPE_HEALTH do funkcji związanych ze zdrowiem i kondycją. Usługi te zapewniają nieprzerwaną funkcjonalność nawet wtedy, gdy ekran jest wyłączony lub aplikacja działa w tle, zgodnie z oczekiwaniami użytkownika wobec aplikacji fitness.
Aplikacja Couch 5k - Running opiera się na prestiżowym programie fitness C25K (couch to 5k), specjalnie zaprojektowanym tak, aby każdy mógł osiągnąć swój cel, nawet jeśli nie biegał od lat (lub nigdy!). Ta aplikacja do biegania poprowadzi Cię krok po kroku, podając instrukcje, kiedy musisz biegać lub chodzić.
Opis planów treningowych biegowych:
POCZĄTKUJĄCY BIEGACZE
• Trener biegu na 3 km lub 20 minut: 6 tygodni treningu, 18 treningów.
• Trener biegu na 5 km lub 30 min: 9 tygodni treningu, 27 treningów.
BIEGACZE ŚREDNIE ŚREDNIE
• Trener biegu na 10 km lub 60 min: 12 tygodni treningu, 36 treningów.
ZAAWANSOWANI BIEGACZE
• Trener biegowy na 21 km lub 130 min: 13 tygodni treningu, 90 treningów.
• Trener biegowy na 42 km lub 260 min: 20 tygodni treningu, 140 treningów.
Każdy plan biegu ma własny przebieg biegu interwałowego.
Dzięki aplikacji Couch 5k - Running będziesz cieszyć się:
✓ Prosty, intuicyjny i kolorowy interfejs użytkownika.
✓ Delikatny program biegania interwałowego zapobiegający kontuzjom.
✓ Stopniowo poprawiaj swoją wytrzymałość i zdrowie.
✓ Spal kalorie i schudnij.
✓ Trening na świeżym powietrzu lub w pomieszczeniu/na bieżni.
✓ Idealny dla początkujących biegaczy, amatorów i zaawansowanych.
✓ Pełna i całkowicie BEZPŁATNA aplikacja szkoleniowa.
Najważniejsze funkcje aplikacji Couch 5k – Running:
• Najlepsza darmowa aplikacja do biegania z najskuteczniejszymi programami treningowymi (wszystko w jednej aplikacji).
• Audiotrener powie Ci, kiedy biegać, chodzić, rozgrzewać się, a kiedy odpoczywać.
• Słuchaj ulubionej muzyki podczas treningu biegowego.
• Kontroluj trening we własnym tempie. Zatrzymaj, pomiń lub powtórz interwał lub pomiń rozgrzewkę lub schładzanie.
• Instrukcje na pasku powiadomień informują Cię, gdy jesteś z dala od uruchomionej aplikacji.
• Biegaj z GPS, śledź tempo, zapisuj trasę, dystans, kroki i spalone kalorie.
• Po każdej sesji planu trenerskiego automatycznie zapisuje raport ze statystykami Twojego treningu.
• Statystyki obejmują: trasę z dystansowymi punktami POI, dystans, czas trwania, średnie tempo, spalone kalorie, lokalną pogodę, migawkę treningu itp.
• Podziel się postępem w planie biegowym ze znajomymi, aby pokazać trasy treningowe lub osiągnięcia.
• Umożliwia wyłączenie GPS i trening na bieżni lub w pomieszczeniu.
• Można pracować przy wyłączonym ekranie, gdy aplikacja działa w tle.
• Ostrzeżenie w połowie drogi poinformuje Cię, kiedy zacząć wracać do domu.
• Wizualizuj z wyprzedzeniem plan każdego treningu.
• Zmotywuj się przed każdym treningiem dzięki motywacyjnym cytatom w aplikacji.
★ Couch 5k - Aplikacja do biegania to najlepsza aplikacja do rozpoczęcia biegania! ★
Pobierz teraz i rozpocznij bezpłatny plan treningowy, który najbardziej Ci odpowiada.
POWODY KORZYSTANIA Z USŁUG FOREGROUND
Ta aplikacja wymaga usługi pierwszego planu, aby zapewnić niezawodne działanie podczas treningów. Zgodnie z zasadami Google Play usługi na pierwszym planie są niezbędne, gdy aplikacja wykonuje podstawowe zadania w tle, w tym:
1. Śledzenie lokalizacji: ciągłe monitorowanie pozycji GPS użytkownika w celu zapisania dokładnej trasy treningu. Ma to kluczowe znaczenie dla wyświetlania ścieżki treningu na mapie i obliczania odległości.
2. Timery i powiadomienia: Zarządzanie interwałami treningowymi (np. cyklami biegu/chodu) i powiadamianie użytkownika w czasie rzeczywistym, bez przerw.
3. Śledzenie zdrowia i kondycji: rejestrowanie aktywności fizycznej, np. liczenie kroków, w celu generowania szczegółowych statystyk sprawności po treningu.
Aplikacja wykorzystuje zarówno FOREGROUND_SERVICE_TYPE_LOCATION do śledzenia związanego z lokalizacją, jak i FOREGROUND_SERVICE_TYPE_HEALTH do funkcji związanych ze zdrowiem i kondycją. Usługi te zapewniają nieprzerwaną funkcjonalność nawet wtedy, gdy ekran jest wyłączony lub aplikacja działa w tle, zgodnie z oczekiwaniami użytkownika wobec aplikacji fitness.
