Aplikasi pelatihan untuk pelari: 3k, 5k, 10k, Half dan Marathon
advertisement
| Nama | Couch to 5k & 10k |
|---|---|
| Versi | 3.5.3 |
| Memperbarui | Nov 21, 2024 |
| Ukuran | 7 MB |
| Kategori | Kesehatan & Kebugaran |
| Instal | 100K+ |
| Developer | App Symphony |
| Android OS | Android 5.0+ |
| Google Play ID | com.appsymphony.run5k |
Couch to 5k & 10k · Jepretan Layar
Couch to 5k & 10k · Deskripsi
Hari ini adalah hari yang baik untuk mulai berlari dan menjadi bugar. Hanya dalam 9 minggu Anda dapat beralih dari sofa hingga berlari sejauh 5 km dengan pelatih lari kami. Baik Anda seorang pemula atau pelari tingkat lanjut, kami memiliki rencana latihan untuk semua orang: 3 km, 5 km, 10 km, 21 km, dan 42 km dalam aplikasi lari terlengkap dan gratis.
Couch 5k - Aplikasi Lari didasarkan pada program kebugaran bergengsi C25K (couch to 5k) yang dirancang khusus sehingga siapa pun dapat mencapai tujuannya meskipun mereka belum berlari selama bertahun-tahun (atau selamanya!). Aplikasi jogging ini akan memandu Anda langkah demi langkah, memberi Anda petunjuk kapan harus berlari dan berjalan.
Deskripsi menjalankan rencana pelatihan:
PELARI PEMULA
• Pelatih lari 3k atau 20 menit: 6 minggu latihan, 18 latihan.
• Pelatih lari 5k atau 30 menit: 9 minggu latihan, 27 latihan.
PELARI MENENGAH
• Pelatih lari 10k atau 60 menit: 12 minggu latihan, 36 latihan.
PELARI LANJUTAN
• Pelatih lari 21k atau 130 menit: 13 minggu latihan, 90 latihan.
• Pelatih lari 42k atau 260 menit: 20 minggu latihan, 140 latihan.
Setiap rencana lari memiliki perkembangan interval larinya sendiri.
Dengan Couch 5k - Aplikasi Lari Anda akan menikmati:
✓ Antarmuka pengguna yang sederhana, intuitif dan penuh warna.
✓ Program lari interval yang lembut untuk mencegah cedera.
✓ Tingkatkan stamina dan kesehatan Anda secara bertahap.
✓ Membakar kalori dan menurunkan berat badan.
✓ Pelatihan di luar atau di dalam ruangan/treadmill.
✓ Ideal untuk pelari pemula, amatir atau mahir.
✓ Aplikasi pelatihan lengkap dan GRATIS.
Couch 5k - Menjalankan fitur utama Aplikasi:
• Aplikasi lari gratis terbaik dengan program pelatihan paling efisien (semua dalam satu aplikasi yang dijalankan).
• Pelatih audio memberi tahu Anda kapan harus jogging, berjalan, pemanasan, atau pendinginan.
• Dengarkan musik favorit Anda saat Anda melakukan latihan lari.
• Kendalikan latihan sesuai kecepatan Anda sendiri. Jeda, lewati, atau ulangi suatu interval atau lewati pemanasan atau pendinginan.
• Petunjuk di bilah notifikasi terus memberi Anda informasi saat Anda jauh dari aplikasi yang sedang berjalan.
• Berlari dengan GPS, lacak kecepatan, catat rute, jarak, langkah, dan kalori yang terbakar.
• Setelah setiap sesi rencana pelatih, secara otomatis menyimpan laporan dengan statistik pelatihan Anda.
• Statistik meliputi: rute dengan jarak POI, jarak, durasi, kecepatan rata-rata, kalori yang terbakar, cuaca lokal, cuplikan latihan, dll...
• Bagikan kemajuan rencana lari Anda dengan teman-teman untuk menunjukkan rute atau pencapaian latihan Anda.
• Memungkinkan Anda mematikan GPS dan berlatih di treadmill atau di dalam ruangan.
• Anda dapat menjalankan dengan layar mati saat aplikasi berada di latar belakang.
• Peringatan di tengah jalan akan memberi tahu Anda kapan harus mulai pulang.
• Visualisasikan rencana untuk setiap latihan terlebih dahulu.
• Dapatkan motivasi sebelum setiap latihan dengan kutipan motivasi dalam aplikasi.
★ Couch 5k - Aplikasi Lari adalah aplikasi terbaik untuk mulai berlari! ★
Unduh sekarang dan mulai rencana pelatihan gratis yang paling cocok untuk Anda.
ALASAN PENGGUNAAN LAYANAN DI DEPAN
Aplikasi ini memerlukan layanan latar depan untuk memastikan fungsionalitas yang andal selama latihan. Sesuai dengan kebijakan Google Play, layanan latar depan diperlukan saat aplikasi melakukan tugas penting di latar belakang, termasuk:
1. Pelacakan lokasi: Terus memantau posisi GPS pengguna untuk mencatat rute latihan yang akurat. Ini penting untuk menampilkan jalur latihan di peta dan menghitung jarak.
2. Pengatur waktu dan notifikasi: Mengelola interval latihan (misalnya, siklus lari/berjalan) dan memberi tahu pengguna secara real-time tanpa gangguan.
3. Pelacakan kesehatan dan kebugaran: Merekam aktivitas fisik, seperti penghitungan langkah, untuk menghasilkan statistik kebugaran terperinci pasca-latihan.
Aplikasi ini menggunakan FOREGROUND_SERVICE_TYPE_LOCATION untuk pelacakan terkait lokasi dan FOREGROUND_SERVICE_TYPE_HEALTH untuk fitur kesehatan dan kebugaran. Layanan ini memastikan fungsionalitas tanpa gangguan, bahkan saat layar mati atau aplikasi berada di latar belakang, selaras dengan ekspektasi pengguna terhadap aplikasi kebugaran.
Couch 5k - Aplikasi Lari didasarkan pada program kebugaran bergengsi C25K (couch to 5k) yang dirancang khusus sehingga siapa pun dapat mencapai tujuannya meskipun mereka belum berlari selama bertahun-tahun (atau selamanya!). Aplikasi jogging ini akan memandu Anda langkah demi langkah, memberi Anda petunjuk kapan harus berlari dan berjalan.
Deskripsi menjalankan rencana pelatihan:
PELARI PEMULA
• Pelatih lari 3k atau 20 menit: 6 minggu latihan, 18 latihan.
• Pelatih lari 5k atau 30 menit: 9 minggu latihan, 27 latihan.
PELARI MENENGAH
• Pelatih lari 10k atau 60 menit: 12 minggu latihan, 36 latihan.
PELARI LANJUTAN
• Pelatih lari 21k atau 130 menit: 13 minggu latihan, 90 latihan.
• Pelatih lari 42k atau 260 menit: 20 minggu latihan, 140 latihan.
Setiap rencana lari memiliki perkembangan interval larinya sendiri.
Dengan Couch 5k - Aplikasi Lari Anda akan menikmati:
✓ Antarmuka pengguna yang sederhana, intuitif dan penuh warna.
✓ Program lari interval yang lembut untuk mencegah cedera.
✓ Tingkatkan stamina dan kesehatan Anda secara bertahap.
✓ Membakar kalori dan menurunkan berat badan.
✓ Pelatihan di luar atau di dalam ruangan/treadmill.
✓ Ideal untuk pelari pemula, amatir atau mahir.
✓ Aplikasi pelatihan lengkap dan GRATIS.
Couch 5k - Menjalankan fitur utama Aplikasi:
• Aplikasi lari gratis terbaik dengan program pelatihan paling efisien (semua dalam satu aplikasi yang dijalankan).
• Pelatih audio memberi tahu Anda kapan harus jogging, berjalan, pemanasan, atau pendinginan.
• Dengarkan musik favorit Anda saat Anda melakukan latihan lari.
• Kendalikan latihan sesuai kecepatan Anda sendiri. Jeda, lewati, atau ulangi suatu interval atau lewati pemanasan atau pendinginan.
• Petunjuk di bilah notifikasi terus memberi Anda informasi saat Anda jauh dari aplikasi yang sedang berjalan.
• Berlari dengan GPS, lacak kecepatan, catat rute, jarak, langkah, dan kalori yang terbakar.
• Setelah setiap sesi rencana pelatih, secara otomatis menyimpan laporan dengan statistik pelatihan Anda.
• Statistik meliputi: rute dengan jarak POI, jarak, durasi, kecepatan rata-rata, kalori yang terbakar, cuaca lokal, cuplikan latihan, dll...
• Bagikan kemajuan rencana lari Anda dengan teman-teman untuk menunjukkan rute atau pencapaian latihan Anda.
• Memungkinkan Anda mematikan GPS dan berlatih di treadmill atau di dalam ruangan.
• Anda dapat menjalankan dengan layar mati saat aplikasi berada di latar belakang.
• Peringatan di tengah jalan akan memberi tahu Anda kapan harus mulai pulang.
• Visualisasikan rencana untuk setiap latihan terlebih dahulu.
• Dapatkan motivasi sebelum setiap latihan dengan kutipan motivasi dalam aplikasi.
★ Couch 5k - Aplikasi Lari adalah aplikasi terbaik untuk mulai berlari! ★
Unduh sekarang dan mulai rencana pelatihan gratis yang paling cocok untuk Anda.
ALASAN PENGGUNAAN LAYANAN DI DEPAN
Aplikasi ini memerlukan layanan latar depan untuk memastikan fungsionalitas yang andal selama latihan. Sesuai dengan kebijakan Google Play, layanan latar depan diperlukan saat aplikasi melakukan tugas penting di latar belakang, termasuk:
1. Pelacakan lokasi: Terus memantau posisi GPS pengguna untuk mencatat rute latihan yang akurat. Ini penting untuk menampilkan jalur latihan di peta dan menghitung jarak.
2. Pengatur waktu dan notifikasi: Mengelola interval latihan (misalnya, siklus lari/berjalan) dan memberi tahu pengguna secara real-time tanpa gangguan.
3. Pelacakan kesehatan dan kebugaran: Merekam aktivitas fisik, seperti penghitungan langkah, untuk menghasilkan statistik kebugaran terperinci pasca-latihan.
Aplikasi ini menggunakan FOREGROUND_SERVICE_TYPE_LOCATION untuk pelacakan terkait lokasi dan FOREGROUND_SERVICE_TYPE_HEALTH untuk fitur kesehatan dan kebugaran. Layanan ini memastikan fungsionalitas tanpa gangguan, bahkan saat layar mati atau aplikasi berada di latar belakang, selaras dengan ekspektasi pengguna terhadap aplikasi kebugaran.
