Application d'entraînement pour coureurs : 3 km, 5 km, 10 km, semi et marathon
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| Nom | Couch to 5k & 10k |
|---|---|
| Version | 3.5.3 |
| Mise à jour | 21 nov. 2024 |
| Taille | 7 MB |
| Catégories | Santé et remise en forme |
| Installations | 100k+ |
| Développeur | App Symphony |
| Android OS | Android 5.0+ |
| Google Play ID | com.appsymphony.run5k |
Couch to 5k & 10k · Captures d’écran
Couch to 5k & 10k · Description
Aujourd’hui est une bonne journée pour commencer à courir et se mettre en forme. En seulement 9 semaines, vous pouvez passer du canapé à courir 5 km avec notre entraîneur de course. Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, nous avons des plans d'entraînement pour tout le monde : 3 km, 5 km, 10 km, 21 km et 42 km dans l'application de course à pied la plus complète et gratuite.
Couch 5k - Running App est basé sur le prestigieux programme de fitness C25K (canapé à 5 km) spécialement conçu pour que chacun puisse atteindre son objectif même s'il n'a pas couru depuis des années (ou jamais !). Cette application de jogging vous guidera étape par étape en vous donnant des instructions lorsque vous devrez courir et marcher.
Description des plans d'entraînement en cours d'exécution :
COUREURS DÉBUTANTS
• 3 km ou 20 min de course à pied : 6 semaines d'entraînement, 18 séances d'entraînement.
• 5 km ou 30 min de course à pied : 9 semaines d'entraînement, 27 séances d'entraînement.
COUREURS INTERMÉDIAIRES
• 10 km ou 60 min de course à pied : 12 semaines d'entraînement, 36 séances d'entraînement.
COUREURS AVANCÉS
• 21 km ou 130 min de course à pied : 13 semaines d'entraînement, 90 séances d'entraînement.
• 42 km ou 260 min de course à pied : 20 semaines d'entraînement, 140 séances d'entraînement.
Chaque plan de course a sa propre progression de course par intervalles.
Avec Couch 5k - Running App, vous profiterez de :
✓ Interface utilisateur simple, intuitive et colorée.
✓ Programme de course à intervalles doux pour éviter les blessures.
✓ Améliorez progressivement votre endurance et votre santé.
✓ Brûlez des calories et perdez du poids.
✓ Entraînement en extérieur ou en salle/tapis roulant.
✓ Idéal pour les coureurs débutants, amateurs ou confirmés.
✓ Application de formation complète et totalement GRATUITE.
Couch 5k - Fonctionnalités clés de l'application d'exécution :
• La meilleure application de course à pied gratuite avec les programmes d'entraînement les plus efficaces (le tout dans une seule application de course).
• Un entraîneur audio vous indique quand faire du jogging, marcher, vous échauffer ou vous rafraîchir.
• Écoutez votre musique préférée pendant que vous faites votre entraînement de course à pied.
• Contrôlez l'entraînement à votre rythme. Faites une pause, sautez ou répétez un intervalle ou sautez l'échauffement ou la récupération.
• Les instructions dans la barre de notification vous tiennent informé lorsque vous êtes loin de l'application en cours d'exécution.
• Courez avec le GPS, suivez l'allure, enregistrez l'itinéraire, la distance, les pas et les calories brûlées.
• Après chaque séance du plan d'entraînement, il enregistre automatiquement un rapport avec les statistiques de votre entraînement.
• Les statistiques incluent : l'itinéraire avec les POI de distance, la distance, la durée, l'allure moyenne, les calories brûlées, la météo locale, l'instantané de l'entraînement, etc.
• Partagez la progression de votre plan de course avec vos amis pour montrer vos parcours d'entraînement ou vos réalisations.
• Vous permet de désactiver le GPS et de vous entraîner sur un tapis roulant ou à l'intérieur.
• Vous pouvez exécuter avec l'écran éteint pendant que l'application est en arrière-plan.
• Un avertissement à mi-chemin vous indiquera quand commencer à rentrer chez vous.
• Visualisez le plan de chaque entraînement à l'avance.
• Soyez motivé avant chaque séance d'entraînement avec des citations de motivation intégrées à l'application.
★ Couch 5k - Running App est la meilleure application pour commencer à courir ! ★
Téléchargez maintenant et démarrez le plan de formation gratuit qui vous convient le mieux.
RAISONS D'UTILISATION DES SERVICES DE PREMIER PLAN
Cette application nécessite un service de premier plan pour garantir une fonctionnalité fiable pendant les entraînements. Conformément aux politiques de Google Play, les services de premier plan sont nécessaires lorsque l'application effectue des tâches essentielles en arrière-plan, notamment :
1. Suivi de localisation : surveillance continue de la position GPS de l'utilisateur pour enregistrer un itinéraire précis pour son entraînement. Ceci est essentiel pour afficher le parcours d’entraînement sur la carte et calculer les distances.
2. Minuteries et notifications : gestion des intervalles d'entraînement (par exemple, cycles de course/marche) et notification à l'utilisateur en temps réel sans interruption.
3. Suivi de la santé et de la condition physique : enregistrement de l'activité physique, telle que le comptage des pas, pour générer des statistiques détaillées sur la condition physique après l'entraînement.
L'application utilise à la fois FOREGROUND_SERVICE_TYPE_LOCATION pour le suivi lié à la localisation et FOREGROUND_SERVICE_TYPE_HEALTH pour les fonctionnalités de santé et de remise en forme. Ces services garantissent une fonctionnalité ininterrompue, même lorsque l'écran est éteint ou que l'application est en arrière-plan, répondant ainsi aux attentes de l'utilisateur pour une application de fitness.
Couch 5k - Running App est basé sur le prestigieux programme de fitness C25K (canapé à 5 km) spécialement conçu pour que chacun puisse atteindre son objectif même s'il n'a pas couru depuis des années (ou jamais !). Cette application de jogging vous guidera étape par étape en vous donnant des instructions lorsque vous devrez courir et marcher.
Description des plans d'entraînement en cours d'exécution :
COUREURS DÉBUTANTS
• 3 km ou 20 min de course à pied : 6 semaines d'entraînement, 18 séances d'entraînement.
• 5 km ou 30 min de course à pied : 9 semaines d'entraînement, 27 séances d'entraînement.
COUREURS INTERMÉDIAIRES
• 10 km ou 60 min de course à pied : 12 semaines d'entraînement, 36 séances d'entraînement.
COUREURS AVANCÉS
• 21 km ou 130 min de course à pied : 13 semaines d'entraînement, 90 séances d'entraînement.
• 42 km ou 260 min de course à pied : 20 semaines d'entraînement, 140 séances d'entraînement.
Chaque plan de course a sa propre progression de course par intervalles.
Avec Couch 5k - Running App, vous profiterez de :
✓ Interface utilisateur simple, intuitive et colorée.
✓ Programme de course à intervalles doux pour éviter les blessures.
✓ Améliorez progressivement votre endurance et votre santé.
✓ Brûlez des calories et perdez du poids.
✓ Entraînement en extérieur ou en salle/tapis roulant.
✓ Idéal pour les coureurs débutants, amateurs ou confirmés.
✓ Application de formation complète et totalement GRATUITE.
Couch 5k - Fonctionnalités clés de l'application d'exécution :
• La meilleure application de course à pied gratuite avec les programmes d'entraînement les plus efficaces (le tout dans une seule application de course).
• Un entraîneur audio vous indique quand faire du jogging, marcher, vous échauffer ou vous rafraîchir.
• Écoutez votre musique préférée pendant que vous faites votre entraînement de course à pied.
• Contrôlez l'entraînement à votre rythme. Faites une pause, sautez ou répétez un intervalle ou sautez l'échauffement ou la récupération.
• Les instructions dans la barre de notification vous tiennent informé lorsque vous êtes loin de l'application en cours d'exécution.
• Courez avec le GPS, suivez l'allure, enregistrez l'itinéraire, la distance, les pas et les calories brûlées.
• Après chaque séance du plan d'entraînement, il enregistre automatiquement un rapport avec les statistiques de votre entraînement.
• Les statistiques incluent : l'itinéraire avec les POI de distance, la distance, la durée, l'allure moyenne, les calories brûlées, la météo locale, l'instantané de l'entraînement, etc.
• Partagez la progression de votre plan de course avec vos amis pour montrer vos parcours d'entraînement ou vos réalisations.
• Vous permet de désactiver le GPS et de vous entraîner sur un tapis roulant ou à l'intérieur.
• Vous pouvez exécuter avec l'écran éteint pendant que l'application est en arrière-plan.
• Un avertissement à mi-chemin vous indiquera quand commencer à rentrer chez vous.
• Visualisez le plan de chaque entraînement à l'avance.
• Soyez motivé avant chaque séance d'entraînement avec des citations de motivation intégrées à l'application.
★ Couch 5k - Running App est la meilleure application pour commencer à courir ! ★
Téléchargez maintenant et démarrez le plan de formation gratuit qui vous convient le mieux.
RAISONS D'UTILISATION DES SERVICES DE PREMIER PLAN
Cette application nécessite un service de premier plan pour garantir une fonctionnalité fiable pendant les entraînements. Conformément aux politiques de Google Play, les services de premier plan sont nécessaires lorsque l'application effectue des tâches essentielles en arrière-plan, notamment :
1. Suivi de localisation : surveillance continue de la position GPS de l'utilisateur pour enregistrer un itinéraire précis pour son entraînement. Ceci est essentiel pour afficher le parcours d’entraînement sur la carte et calculer les distances.
2. Minuteries et notifications : gestion des intervalles d'entraînement (par exemple, cycles de course/marche) et notification à l'utilisateur en temps réel sans interruption.
3. Suivi de la santé et de la condition physique : enregistrement de l'activité physique, telle que le comptage des pas, pour générer des statistiques détaillées sur la condition physique après l'entraînement.
L'application utilise à la fois FOREGROUND_SERVICE_TYPE_LOCATION pour le suivi lié à la localisation et FOREGROUND_SERVICE_TYPE_HEALTH pour les fonctionnalités de santé et de remise en forme. Ces services garantissent une fonctionnalité ininterrompue, même lorsque l'écran est éteint ou que l'application est en arrière-plan, répondant ainsi aux attentes de l'utilisateur pour une application de fitness.
