Jeff Galloway Run Walk Run

استخدم Jeff’s run walk run® Timer لتتبع التدريبات الخاصة بك أو اشترك للحصول على إرشادات كاملة من الأولمبي الأسطوري ، جيف جالواي. سواء كنت تتطلع إلى إكمال أول 5 كيلومترات لك أو تحسين وقت إنهاء الماراثون ، فإن جيف لديه البرنامج التدريبي المثالي لك. تستخدم طريقة جيف الفريدة للتدريب على الجري وركض الجري مبادئ التدريب الفاصل عالي الكثافة (HIIT) لتحسين قوة الجري والسرعة والقدرة على التحمل بسرعة وأمان.
جرب نسخة تجريبية مجانية لمدة 7 أيام من Premium Access!
• التوجيه الكامل في كل خطوة على الطريق. برامج 5 كيلومترات ، 10 كيلومترات ، نصف ماراثون ، ماراثون والمزيد!
• برامج مخصصة للرياضيين المبتدئين والمتقدمين.
• يشمل اختبارات Magic Mile الدورية لقياس تقدمك والاتصال بسرعتك.
• تمارين تساعدك على تحسين قوة الجري وسرعته وشكله.
• أكثر من 70 وصفة صحية لتعزيز تدريبك.
• نصائح يومية لإرشادك في كل خطوة على الطريق.
• يشمل تتبع نظام تحديد المواقع.
• يعمل بالخارج أو على جهاز المشي.
• تفاعلية بالكامل. تغيير التمرين الخاص بك في أي وقت.
تعليمات الخبراء
جيف جالواي هو حقا أسطورة ركض. ركض مع ستيف بريفونتين وبيل رودجرز وفرانك شورتر وأمبي بيرفوت عندما كانت الولايات المتحدة قوة رائدة في سباقات الماراثون. ركض في أكثر من 235 ماراثون ويستمر في المتوسط ​​حوالي 7 ماراثون في السنة. جيف هو أيضًا مدرب جري أسطوري ، مع أكثر من 50 عامًا من الخبرة يتقدم بأمان المتسابقين من جميع المستويات إلى خط النهاية بابتسامة على وجوههم. بيعت كتب جيف الجارية أكثر من مليون نسخة ، وكان مساهمًا منتظمًا في Runner’s World. إذا كنت تبحث عن مدرب خبير ، فلماذا لا يكون لديك أفضل مدرب في العالم؟
مصممة من أجلك
سواء كنت تتطلع إلى إكمال سباقك الأول أو ترغب في تحسين وقتك ، فإن Jeff Galloway Run Coach لديه البرنامج المثالي لك. يتم تخصيص نسبة سرعة الجري وتشغيل المشي لكل تمرين حسب قدرتك ، بالإضافة إلى أن مدرب تشغيل Jeff Galloway يمنحك تحكمًا كاملاً أثناء تنقلك خلال التمرين. قلل من شدتك قليلاً عندما تكافح أو ارفعها عندما تكون مستعدًا للمزيد ، ويقوم Jeff Galloway Run Coach بتعديل تمرينك أثناء الطيران.
مخطط وجبات حسب الطلب
يعد Jeff Galloway Run Walk Run أيضًا مدربك الغذائي الشخصي مع نظام Advanced Meal Planner الذي يساعدك في الوصول إلى أهداف إنقاص الوزن أو الحفاظ على نمط حياة صحي. بالإضافة إلى مجرد التخطيط لوجباتك الخاصة ، يتميز نظام مخطط الوجبات المتقدم بأدوات للمساعدة في تخطيط وجبات الطعام لجميع أفراد الأسرة!
• أكثر من 70 وصفة سريعة ولذيذة ومغذية ، مصممة خصيصًا للعدائين
• حظر المكونات أو الوجبات لتخصيص خياراتك
• قوائم البقالة
• ضبط الوصفات ديناميكيًا لفقدان الوزن أو الصيانة أو الوقود الإضافي للتدريبات الخاصة بك
• اختر الوجبات والأيام التي يجب تناولها في الخطة أو خارجها
• ضبط ديناميكيًا عدد الحصص في الوصفة
• خيارات للطهي على دفعات حتى تتمكن من التخطيط لتناول بقايا الطعام اللذيذة
• ضع علامة على الوصفات المفضلة
* يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر لنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الذي يعمل في الخلفية إلى تقليل عمر البطارية بشكل كبير.
شروط الاشتراك والتسعير
نحن نقدم خطتي اشتراك مميزين: شهريًا (شهر واحد) أو سنوي (12 شهرًا). ما لم يتم الإلغاء أو إيقاف التجديد التلقائي قبل 24 ساعة من انتهاء مدة الاشتراك أو الفترة التجريبية التي تبلغ 7 أيام ، ستتم محاسبتك تلقائيًا بناءً على خطة الاشتراك التي اخترتها في نهاية الإصدار التجريبي المجاني أو في تاريخ تجديد الاشتراك. .
إدارة اشتراكك وتعطيل التجديد التلقائي في إعدادات حساب متجر Play الخاص بك بعد الشراء أو بدء التجربة. اقرأ الشروط والأحكام الكاملة بالإضافة إلى سياسة الخصوصية:
http://jeffgalloway.com/app/privacy