Kaizen

Kaizen là chương trình đào tạo chính xác, cá nhân hóa và thích ứng nhất hiện nay. Nếu bạn là một vận động viên mới chạy, đang trở lại sau chấn thương hoặc đang săn lùng một PB mới trong cuộc đua marathon, bán marathon hoặc cự ly đua khác; Kaizen là dành cho bạn.

Kaizen phân tích tất cả thành tích cuộc đua trước đây và quá trình luyện tập gần đây của bạn để cung cấp cho bạn dự đoán về cuộc đua (bao gồm cả dự đoán về thời gian về đích của cuộc chạy marathon). Với dữ liệu này, nó xây dựng một chương trình đào tạo được cá nhân hóa để đặt cho bạn mục tiêu chạy hàng tuần cần đạt được mỗi tuần để đạt được mục tiêu lớn hơn của bạn. Kaizen mang đến cho bạn sự linh hoạt để đào tạo theo cách bạn muốn mà không bị cứng nhắc như các kế hoạch đào tạo chung khác.

Làm thế nào một kế hoạch đào tạo linh hoạt có thể giúp tôi đạt được mục tiêu của mình?

Việc rèn luyện sức bền là tổng thể của công việc. Một cạm bẫy phổ biến của những người chạy bộ đầy tham vọng là tập trung quá nhiều vào việc tập luyện cá nhân.

Kaizen là nguyên tắc cải tiến liên tục của Nhật Bản dựa trên ý tưởng rằng những thay đổi chi tiết, liên tục, rời rạc có thể dẫn đến những lợi ích đáng kể. Sự tương đồng về mặt khoa học mở rộng đến hoạt động chạy bền bỉ và Kaizen chắt lọc khái niệm này thành một ứng dụng tính đến thể lực dự đoán của bạn trong mỗi lần chạy, với sự tập trung kiên định vào hiện tại (thể lực) và tương lai (huấn luyện).

Kaizen loại bỏ những tiếng ồn khiến người chạy mất tập trung khỏi điều quan trọng nhất; tính nhất quán và cung cấp cho bạn các mục tiêu rõ ràng cần đạt được hàng tuần để đạt được mục tiêu của mình.