Lucid Scribe

WBTB - 심층 재생 목록:
밤새도록 오디오 트랙을 재생하여 자각몽 경험을 향상시켜 꿈 기억과 인식을 돕습니다.

장래의 기억력 트레이너:
매일 아침, 하루 동안 주의해야 할 특정 목표 목록을 받게 됩니다. 그런 다음 그날의 목표를 기억하고 목록을 숨긴 다음 목표를 달성하려는 향후 의도를 수행하는 것을 기억하는 것을 목표로 합니다.
목표 중 하나를 만나면 사진을 찍고 상태 테스트(예: "내가 꿈을 꾸고 있는 걸까?"라고 자문해 보는 등)를 수행하여 XP를 얻습니다.

마음챙김:
호흡, 소리, 신체 인식 및 정신적 알아차림에 대한 안내 운동을 따르십시오.

분야:
4시간 자고 일어나면 다시 잠자리에 든다. 피곤하고 떠날 준비가 되었을 때 운동을 시작하십시오. 타이머를 재설정하려면 검지 손가락을 버튼 위에 올려놓고 몇 초마다 가볍게 들어올리세요. 코를 꼬집고 숨을 쉬려고 노력하는 등의 현실 확인을 수행하고 오디오 트랙 재생을 들을 때마다 수행하십시오. 이렇게 하면서 마지막 꿈을 다시 생각해보고 비행이나 초능력 사용 등을 통해 어떻게 다르게 행동했을지 상상해 보세요. 이러한 시나리오를 가능한 한 자세히 시각화하고, 특히 그들이 어떻게 느낄지에 초점을 맞추십시오.

DILD - 현실 점검:
낮 동안 예정된 현실 점검을 통해 꿈에 대한 인식을 높여보세요. 추가 도전과 더 많은 XP를 얻으려면 초현실적인 것을 만날 때마다 현실 확인을 수행하겠다는 의도를 설정하세요. 생각나면 이미지를 탭하기만 하면 됩니다.

DEILD - 명료한 경보:
밤에 울리도록 알람을 설정하세요. 그 소리가 들리면 가능한 한 적게 움직이십시오. 마지막 꿈을 회상하는 데 집중하고 꿈을 꾸고 있다는 것을 알았다면 어떻게 행동했을지 시각화해 보세요.

경증:
잠자리에 들기 전에 기억할 수 있는 마지막 꿈에 초점을 맞춰 조용히 마음 속으로 읽어 보세요. 이 방법은 꿈을 꾸고 있을 때 인식하려는 의도를 강화하는 데 도움이 됩니다.