Lucid Scribe

WBTB - قائمة التشغيل العميقة:
عزز تجربة الحلم الواضح من خلال تشغيل المقاطع الصوتية طوال الليل، مما يساعد على تذكر الأحلام والوعي بها.

مدرب الذاكرة المحتمل:
تتلقى كل صباح قائمة بالأهداف المحددة التي يجب عليك البحث عنها خلال اليوم. تقوم بعد ذلك بحفظ أهداف اليوم، وإخفاء القائمة، وتهدف إلى تذكر تنفيذ الهدف المستقبلي المتمثل في التقاط الأهداف.
بمجرد مواجهة أحد الأهداف، يمكنك التقاط صورة وإجراء اختبار الحالة (مثل أن تسأل نفسك، "هل أنا أحلم؟") للحصول على XP.

اليقظه:
اتبع التمارين الموجهة حول التنفس والصوت ووعي الجسم والملاحظة الذهنية.

الحقل:
الاستيقاظ بعد 4 ساعات من النوم، ثم العودة إلى السرير. ابدأ التمرين عندما تكون متعبًا ومستعدًا للانجراف. ضع إصبع السبابة على الزر، وارفعه كل بضع ثوانٍ بلطف قدر الإمكان لإعادة ضبط المؤقت. قم بإجراء فحص للواقع، مثل إغلاق أنفك ومحاولة التنفس من خلاله، عندما تنجرف وتسمع تشغيل المسار الصوتي. أثناء قيامك بذلك، فكر في حلمك الأخير وتخيل كيف كنت ستتصرف بشكل مختلف، ربما عن طريق الطيران أو استخدام القوى الخارقة. تصور هذه السيناريوهات بأكبر قدر ممكن من التفاصيل، مع التركيز بشكل خاص على ما ستشعر به.

DILD - التحقق من الواقع:
عزز الوعي بأحلامك من خلال عمليات التحقق من الواقع المجدولة خلال اليوم. للحصول على تحدٍ إضافي والمزيد من XP، حدد نية لإجراء فحص للواقع كلما واجهت شيئًا سرياليًا. ما عليك سوى النقر على الصورة عندما تتذكر القيام بذلك.

DEILD-إنذار واضح:
ضبط المنبهات لتنطلق أثناء الليل. عندما تسمعهم، حاول التحرك بأقل قدر ممكن. ركز على تذكر حلمك الأخير وتخيل كيف كنت ستتصرف إذا علمت أنك تحلم.

خفيف:
قبل النوم، اقرأ بصمت في عقلك، مع التركيز على الحلم الأخير الذي يمكنك تذكره. تساعدك هذه الطريقة على تعزيز نية التعرف على الوقت الذي تحلم فيه.