Lucid Scribe

WBTB - गहन प्लेलिस्ट:
रात भर ऑडियो ट्रैक चलाकर अपने सुस्पष्ट स्वप्न अनुभव को बेहतर बनाएं। यहां तक ​​कि आपके फोन के साइलेंट और बैटरी सेवर मोड में होने पर भी, ये ट्रैक चलते रहेंगे, जिससे आपके सपनों को याद करने और जागरूकता में मदद मिलेगी।

डीआईएलडी - वास्तविकता जांच:
दिन के दौरान निर्धारित वास्तविकता जांच के साथ अपने सपनों के बारे में जागरूकता बढ़ाएं। अतिरिक्त चुनौती और अधिक एक्सपी के लिए, जब भी आपका सामना किसी अवास्तविक चीज़ से हो तो वास्तविकता की जाँच करने का इरादा रखें। जब आपको ऐसा करना याद हो तो बस छवि पर टैप करें।

DEILD - स्पष्ट अलार्म:
रात के दौरान बंद होने के लिए अलार्म सेट करें। जब आप उन्हें सुनें, तो जितना संभव हो उतना कम हिलने का प्रयास करें। अपने पिछले सपने को याद करने पर ध्यान केंद्रित करें और कल्पना करें कि यदि आपको पता होता कि आप सपना देख रहे हैं तो आपने कैसा व्यवहार किया होता।

हल्का:
सोने से पहले, चुपचाप अपने मन में पढ़ते रहें, उस आखिरी सपने पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको याद हो। यह विधि आपको यह पहचानने के इरादे को मजबूत करने में मदद करती है कि आप कब सपना देख रहे हैं।

फ़ील्ड:
4 घंटे की नींद के बाद उठें, फिर बिस्तर पर लौट आएं। जब आप थके हुए हों और चलने के लिए तैयार हों तो व्यायाम शुरू करें। अपनी तर्जनी को बटन पर रखें, टाइमर को रीसेट करने के लिए इसे हर कुछ सेकंड में यथासंभव धीरे से उठाएं। वास्तविकता की जांच करें, जैसे कि जब भी आप बहते हैं और ऑडियो ट्रैक बजता हुआ सुनते हैं, तो अपनी नाक को बंद कर लें और इसके माध्यम से सांस लेने की कोशिश करें। जब आप ऐसा करते हैं, तो अपने पिछले सपने के बारे में सोचें और कल्पना करें कि आपने कैसे अलग तरीके से कार्य किया होगा, शायद उड़ान भरकर या महाशक्तियों का उपयोग करके। इन परिदृश्यों की यथासंभव विस्तार से कल्पना करें, विशेष रूप से इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि वे कैसा महसूस करेंगे।