Exercices de rêve lucide et de pleine conscience
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| Nom | Lucid Scribe |
|---|---|
| Version | 1.3.4.5 |
| Mise à jour | 06 déc. 2024 |
| Taille | 153 MB |
| Catégories | Lifestyle |
| Installations | 1k+ |
| Développeur | lucidcode |
| Android OS | Android 6.0+ |
| Google Play ID | com.lucidcode.lucidscribe |
Lucid Scribe · Captures d’écran
Lucid Scribe · Description
Réactivation ciblée de la lucidité - Deep Playlist :
Joue des fichiers audio personnalisés au petit matin via le canal média et fonctionne avec des écouteurs et des bandeaux Bluetooth. Associe la piste audio à un état d'esprit lucide pendant la journée ; observe ton corps, ta respiration, tes visions, tes sons, tes odeurs et tes sensations et prends conscience de manière critique des aspects de ton expérience qui te semblent surréalistes - effectue un contrôle de la réalité. Bouge le moins possible lorsque tu écoutes les sons la nuit. Concentre-toi sur le souvenir de ton dernier rêve et imagine comment tu aurais agi si tu avais su que tu rêvais.
Entraînement prospectif de la mémoire :
Chaque matin, on reçoit une liste d'objectifs spécifiques auxquels on doit faire attention au cours de la journée. On mémorise alors les objectifs de la journée, on cache la liste et on essaie de se rappeler que l'on veut saisir les objectifs à l'avenir.
Dès que l'on rencontre l'un des objectifs, on prend une photo et on effectue un test d'état (par exemple, on se demande : « Est-ce que je rêve ? ») pour obtenir des PE.
Appareil FILD :
Réveille-toi après 4 heures de sommeil, puis retourne au lit. Commence l'exercice lorsque tu es fatigué et sur le point de t'endormir. Place ton index sur le bouton et tapote ou fait défiler doucement toutes les quelques secondes pour réinitialiser le minuteur. Effectue un test de réalité, par exemple en te pinçant le nez et en essayant de respirer par celui-ci dès que tu dérives et que tu entends la bande-son. Ce faisant, repense à ton dernier rêve et imagine comment tu aurais agi différemment, peut-être en volant ou en utilisant des super-pouvoirs. Visualise ces scénarios de manière aussi détaillée que possible et concentre-toi surtout sur ce que tu aurais ressenti.
Incubation de rêves ciblés :
Réveille-toi après 4 heures de sommeil et joue des pistes audio avec des phrases qui serviront de base au prochain rêve. Peut être configuré de manière à ce que le son soit joué lorsque l'appareil FILD détecte le début du sommeil (NREM1).
Pleine conscience :
Suivre des exercices guidés sur la respiration, le son, la conscience du corps et la prise de notes mentales.
Rêves lucides induits par les rêves - vérification de la réalité :
Augmente ta perception des rêves avec des tests de réalité planifiés pendant la journée. Pour un défi supplémentaire et plus d'XP, mets l'intention d'effectuer un test de réalité chaque fois que tu rencontres quelque chose de surréaliste. Il te suffit d'appuyer sur l'image lorsque tu penses à le faire.
Wake Back To Bed - Alerte lucide :
Configure les notifications pour qu'elles retentissent la nuit afin de te réveiller et de faire des exercices de rêve lucide avant de retourner au lit.
Rêve lucide induit par mnémonique :
Lis le texte en silence avant d'aller te coucher, en te concentrant sur le dernier rêve dont tu te souviens. Cette méthode aide à affirmer l'intention de reconnaître quand on rêve et peut être utilisée en combinaison avec l'entraîneur de mémoire prospective.
Contrôle de la respiration :
Utilise l'indicateur de pourcentage dans l'application pour contrôler ta respiration. Inspire et expire pour remplir tes poumons jusqu'au niveau affiché.
Joue des fichiers audio personnalisés au petit matin via le canal média et fonctionne avec des écouteurs et des bandeaux Bluetooth. Associe la piste audio à un état d'esprit lucide pendant la journée ; observe ton corps, ta respiration, tes visions, tes sons, tes odeurs et tes sensations et prends conscience de manière critique des aspects de ton expérience qui te semblent surréalistes - effectue un contrôle de la réalité. Bouge le moins possible lorsque tu écoutes les sons la nuit. Concentre-toi sur le souvenir de ton dernier rêve et imagine comment tu aurais agi si tu avais su que tu rêvais.
Entraînement prospectif de la mémoire :
Chaque matin, on reçoit une liste d'objectifs spécifiques auxquels on doit faire attention au cours de la journée. On mémorise alors les objectifs de la journée, on cache la liste et on essaie de se rappeler que l'on veut saisir les objectifs à l'avenir.
Dès que l'on rencontre l'un des objectifs, on prend une photo et on effectue un test d'état (par exemple, on se demande : « Est-ce que je rêve ? ») pour obtenir des PE.
Appareil FILD :
Réveille-toi après 4 heures de sommeil, puis retourne au lit. Commence l'exercice lorsque tu es fatigué et sur le point de t'endormir. Place ton index sur le bouton et tapote ou fait défiler doucement toutes les quelques secondes pour réinitialiser le minuteur. Effectue un test de réalité, par exemple en te pinçant le nez et en essayant de respirer par celui-ci dès que tu dérives et que tu entends la bande-son. Ce faisant, repense à ton dernier rêve et imagine comment tu aurais agi différemment, peut-être en volant ou en utilisant des super-pouvoirs. Visualise ces scénarios de manière aussi détaillée que possible et concentre-toi surtout sur ce que tu aurais ressenti.
Incubation de rêves ciblés :
Réveille-toi après 4 heures de sommeil et joue des pistes audio avec des phrases qui serviront de base au prochain rêve. Peut être configuré de manière à ce que le son soit joué lorsque l'appareil FILD détecte le début du sommeil (NREM1).
Pleine conscience :
Suivre des exercices guidés sur la respiration, le son, la conscience du corps et la prise de notes mentales.
Rêves lucides induits par les rêves - vérification de la réalité :
Augmente ta perception des rêves avec des tests de réalité planifiés pendant la journée. Pour un défi supplémentaire et plus d'XP, mets l'intention d'effectuer un test de réalité chaque fois que tu rencontres quelque chose de surréaliste. Il te suffit d'appuyer sur l'image lorsque tu penses à le faire.
Wake Back To Bed - Alerte lucide :
Configure les notifications pour qu'elles retentissent la nuit afin de te réveiller et de faire des exercices de rêve lucide avant de retourner au lit.
Rêve lucide induit par mnémonique :
Lis le texte en silence avant d'aller te coucher, en te concentrant sur le dernier rêve dont tu te souviens. Cette méthode aide à affirmer l'intention de reconnaître quand on rêve et peut être utilisée en combinaison avec l'entraîneur de mémoire prospective.
Contrôle de la respiration :
Utilise l'indicateur de pourcentage dans l'application pour contrôler ta respiration. Inspire et expire pour remplir tes poumons jusqu'au niveau affiché.
