addisca

Addisca 정신 훈련 앱은 지속 가능한 스트레스 감소를 위한 증거 기반 교육을 제공합니다.

우리 전문가들은 뤼베크 대학과 협력하여 정신적 유연성을 높이고 모든 상황에서 행동을 완벽하게 제어할 수 있는 과학적 기반 교육을 개발했습니다. 우리의 디지털 교육의 목표는 정신 건강을 강화하는 동시에 성과와 스트레스가 많은 상황에 대처하는 능력을 향상시키는 것입니다.

최신 심리학 연구 결과를 바탕으로 한 간단한 운동이 도움이 될 것입니다. 우리의 메타인지 훈련 세션은 당신의 생각에 대한 더 깊은 통찰력을 얻고 더 많은 집중력과 휴식을 얻을 수 있도록 고안되었습니다.

아디스카는 누구를 위한 것인가요?
addisca는 정신 건강과 성과에 관심이 있는 모든 사람을 위한 것입니다. 우리의 교육 세션은 2분에서 15분 정도 진행되며 일상 생활에 쉽게 통합될 수 있습니다.

addisca 앱은 유연하게 주의를 집중하고 스트레스가 많은 상황에 자신있게 대처할 수 있는 기회를 제공합니다. 우리의 맞춤형 코스는 자신의 사고 패턴을 더 잘 이해함으로써 정신적 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

아디스카가 필요한 이유:
- 정신력을 강화하는 효과적인 운동입니다.
- 집중력, 평온함, 탄력성을 높이기 위한 과학적 기반의 접근 방식입니다.
- 스트레스와 긴장을 편안한 방식으로 처리할 수 있도록 항상 이용 가능합니다.
- 일상 생활에 원활하게 통합될 수 있는 유연한 교육입니다.
- 귀하의 요구와 진행 상황에 대한 개별 적응.
 
주제:
* 스트레스 줄이기
* 정신적 유연성
* 더 많은 집중력과 집중력
* 감정을 조절하라
* 관계 역학을 이해하고 개선합니다.
* 부정적인 생각 다루기
* 더 편안한 잠
* 정신 건강
* 전반적으로 웰빙이 향상됨
 
또한 앱에서:

자가 테스트
우리의 과학적 기반 설문지는 귀하에게 자신을 깊이 탐구하고 정신적 과정에 대한 더 깊은 이해를 발전시킬 수 있는 기회를 제공합니다. 자신의 성격, 생각, 감정, 행동 패턴을 더 잘 알게 되면 자신의 강점을 구체적으로 활용하고 문제를 보다 효과적으로 극복할 수 있습니다.

단축키
매주 우리는 일상 생활에서 즉시 실행 가능한 귀중하고 유용한 팁을 담은 짧은 팟캐스트 에피소드를 게시합니다. 에피소드당 단 몇 분만에 정신 건강을 강화하고 스트레스가 많은 상황에 보다 침착하게 대처할 수 있는 실용적인 조언을 받으실 수 있습니다. "Shortcasts"를 사용하면 심층적인 심리학적 노하우에 쉽게 접근할 수 있어 자신의 웰빙에 투자할 수 있습니다.

주의력 훈련(ATT)
주의력을 보다 유연하게 조절하여 일상생활을 더욱 집중적으로 보낼 수 있도록 도와주는 증거 기반 훈련입니다. 정기적으로 사용하는 주의력 훈련은 반추, 걱정, 짜증을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

진행 상황 측정
정신 검진을 통해 개인의 발전 상황을 추적해보세요. 이러한 지속적인 측정 및 분석은 정신 건강 목표를 향한 올바른 방향을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이렇게 하면 약점을 더욱 잘 보완하고 강점을 더욱 발전시킬 수 있습니다.

정신 건강을 스스로 관리하세요!