addisca

يقدم لك تطبيق التدريب العقلي addisca تدريبًا قائمًا على الأدلة للحد من التوتر بشكل مستدام.

بالتعاون مع جامعة لوبيك، قام خبراؤنا بتطوير تدريب قائم على أساس علمي يمنحك الطريق لمزيد من المرونة العقلية وبالتالي يمنحك السيطرة الكاملة على تصرفاتك في كل موقف. الهدف من تدريبنا الرقمي هو تعزيز صحتك العقلية وفي نفس الوقت تحسين أدائك وقدرتك على التعامل مع المواقف العصيبة.

ستساعدك التمارين القصيرة المبنية على أحدث النتائج النفسية. تم تصميم دوراتنا التدريبية في مجال ما وراء المعرفي لمساعدتك في الحصول على نظرة أعمق لأفكارك وبالتالي تحقيق المزيد من التركيز والاسترخاء.

لمن هو أديسكا؟
Addisca هو لكل من يهتم بصحته العقلية وأدائه. تتراوح مدة جلساتنا التدريبية بين 2 و15 دقيقة ويمكن دمجها بسهولة في الحياة اليومية.

يوفر لك تطبيق addisca الفرصة لتوجيه انتباهك بمرونة والتعامل مع المواقف العصيبة بثقة. تساعدك دوراتنا المصممة خصيصًا على الحفاظ على لياقتك العقلية من خلال فهم أفضل لأنماط تفكيرك.

لماذا أديسكا:
- تمارين فعالة لتقوية أدائك العقلي.
- أساليب مبنية على أسس علمية لمزيد من التركيز والهدوء والمرونة.
- متاح في جميع الأوقات حتى تتمكن من التعامل مع التوتر والضغط بطريقة مريحة.
- تدريب مرن يمكن دمجه بسلاسة في حياتك اليومية.
- التكيف الفردي مع احتياجاتك وتقدمك.
 
المواضيع:
* الحد من التوتر
* المرونة العقلية
* مزيد من التركيز والتركيز
* تنظيم العواطف
* فهم وتحسين ديناميكيات العلاقة
* التعامل مع الأفكار السلبية
* نوم أكثر راحة
* اللياقة الذهنية
* تحسين الرفاه بشكل عام
 
في التطبيق أيضًا:

الاختبارات الذاتية
تمنحك استبياناتنا المستندة إلى أسس علمية الفرصة لاستكشاف نفسك بعمق وتطوير فهم أعمق لعملياتك العقلية. من خلال التعرف على شخصيتك وأفكارك وعواطفك وأنماط سلوكك بشكل أفضل، يمكنك العمل بشكل محدد على نقاط قوتك والتغلب على التحديات بشكل أكثر فعالية.

البث القصير
ننشر كل أسبوع حلقات بودكاست قصيرة تحتوي على نصائح قيمة وقابلة للتنفيذ فورًا لحياتك اليومية. في بضع دقائق فقط لكل حلقة، ستتلقى نصائح عملية لتعزيز صحتك العقلية والتعامل مع المواقف العصيبة بهدوء أكبر. مع "Shortcasts" فإنك تستثمر في رفاهيتك من خلال إعطائك سهولة الوصول إلى المعرفة النفسية المتعمقة.

تدريب الانتباه (ATT)
تدريب قائم على الأدلة يساعدك على التحكم في انتباهك بمرونة أكبر وبالتالي خوض الحياة اليومية بشكل أكثر تركيزًا. يساعدك تدريب الانتباه، عند استخدامه بانتظام، على اجترار الأمور أو القلق أو الانزعاج بشكل أقل.

قياس التقدم المحرز الخاص بك
تتبع تقدمك الشخصي من خلال فحصنا العقلي. يعد هذا القياس والتحليل المستمر أمرًا بالغ الأهمية لضمان بقائك على المسار الصحيح نحو تحقيق أهداف الصحة العقلية الخاصة بك. بهذه الطريقة يمكنك العمل بشكل أفضل على نقاط ضعفك وتطوير نقاط قوتك بشكل أكبر.

خذ صحتك العقلية في يديك!