Slow Jogging Tracker &Timer

بندول الركض البطيء هو بندول إيقاع الجري مصمم لجميع العدائين. إنها مناسبة للمبتدئين في الجري، وخسارة الوزن الصحي، والعدائين الذين يرغبون في تحسين وظائف القلب والرئة وتقليل الإصابات الرياضية. من خلال التحكم الدقيق في الإيقاع، يساعدك بندول الركض البطيء على الحفاظ على وتيرة ركض بطيئة ثابتة، وبالتالي تحسين تأثير الجري وجعل كل خطوة تخطوها مليئة بالإيقاع والراحة.

لماذا يوصى بالركض البطيء:
الركض البطيء نشأ في اليابان واقترحه البروفيسور هيرواكي تاناكا من جامعة فوكوكا.

يعتمد مبدأ الركض البطيء على نظرية التمارين الهوائية "منخفضة الشدة وطويلة الأمد".
يمكن أن تحافظ التمارين منخفضة الشدة على معدل ضربات القلب بين 60% و70% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. يعتبر هذا النطاق أفضل نطاق لحرق الدهون وتحسين وظائف القلب والرئة. داخل منطقة معدل ضربات القلب هذه، يستخدم الجسم الدهون في المقام الأول كمصدر للطاقة بدلاً من الجليكوجين، مما يساعد في فقدان الدهون والتحكم في الوزن.

ما هي فوائد الركض البطيء:

- تحسين وظيفة القلب والرئة: الركض البطيء على المدى الطويل يمكن أن يعزز وظائف القلب ويحسن استخدام الأكسجين.
- تقليل الإصابات الرياضية: نظرًا لأن الجري منخفض الشدة ويضع ضغطًا أقل على المفاصل والعضلات، فإنه يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابات الرياضية.
- تعزيز حرق الدهون: في ظل التمارين منخفضة الشدة، يميل الجسم أكثر لاستخدام الدهون كطاقة، مما يساعد في التحكم في الوزن وفقدان الوزن.
- تحسين نوعية النوم: يمكن للركض الفائق المنتظم أن يحسن نوعية النوم ويساعد جسمك وعقلك على الاسترخاء بشكل أفضل.
- تعزيز الصحة العقلية: أثناء الركض، يمكن للعدائين في كثير من الأحيان الاستمتاع بالاسترخاء والسعادة التي يجلبها الجري، مما يساعد على تقليل التوتر والاكتئاب.

دليل الركض البطيء للمسرع:

-منظم السرعة-
يدعم تعديل الإيقاع، اختر إيقاع الجري الخاص بك وفقًا لعاداتك اليومية، بما في ذلك الإيقاع الياباني الشهير 180 نبضة في الدقيقة، و150 نبضة في الدقيقة، و200 نبضة في الدقيقة، وما إلى ذلك. قم بتخصيص إيقاع الجري الخاص بك بسرعة!

-إيقاع الركض الفائق-
هناك عدد كبير من الموسيقى التي تبلغ دقتها 180 نبضة في الدقيقة للاختيار من بينها. اتبع الإيقاع خطوة بخطوة دون أن تؤذي ركبتيك. يتيح لك مزيج الموسيقى والإيقاعات الاستمتاع أثناء الجري، مما يجعل الجري مليئًا بالمرح ~

-عداد الخطى-
كل ما عليك فعله هو تشغيل البيانات وتركها لنا. في كل مرة تقوم فيها بالركض، سوف نسجل لك عدد الخطوات، الكيلومترات، السعرات الحرارية المحروقة، ووقت الجري!

-المؤقت-
حدد هدفًا صغيرًا كل يوم، وحدد وقت التمرين، وابدأ مؤقت الركض البطيء لتذكيرك بانتظام!

-تحليل البيانات-
قم بتسجيل بيانات التشغيل الخاصة بك بالتفصيل، بما في ذلك السرعة والإيقاع ووقت التشغيل والسعرات الحرارية المحروقة، واعرض تقدمك من خلال الرسوم البيانية وتقارير التحليلات.

-مجاني بدون إعلانات-
واجهة خضراء وآمنة وبسيطة ونظيفة، لا إعلانات!

15 دقيقة يوميًا، لن تشعر بضيق التنفس أو التعب، ويمكنك تقوية قلبك ورئتيك. سواء كنت ترغب في ممارسة الرياضة أو فقدان الوزن، فإن جهاز الركض البطيء هو خيارك الأفضل. المضي قدما ~

قم بالتنزيل الآن وابدأ في التغيير الآن!