Stronger by the Day

Megsquats 推出的 Stronger by the Day：一款力量训练计划应用程序，致力于让您在健身房、车库甚至酒店房间成为最强壮的举重运动员。

如果您一直在随机挑选锻炼项目或发现力量达到了平台期，那么是时候寻找专门的力量计划和教练来为您提供一条有针对性的道路，让您变得更强大。在 Meg Gallagher（又名 Megsquats）的掌舵下，我们负责所有的规划；您所要做的就是出现并投入工作。


健身房版的《每日更强》旨在增强肌肉并变得更强壮。您的训练围绕这五种主要举重动作进行：深蹲、卧推、硬拉、过头推举和髋部推力，并辅以我们 500 多个动作库中的旋转辅助举重动作。您将举起更多的重量，增强肌肉，并与成千上万的其他举重运动员一起享受训练的乐趣。如果您有时间限制，我们还提供健身计划的 Express 版本。它适合那些仍想增强力量并最大限度地提高收益但每次训练时间限制在 40-60 分钟的人。


自重版本与我们的健身房训练一样都是有意为之；你不会做那些让你喘不过气来的花哨的运动组合。您仍将遵循基于进步的方法来增强力量并取得进步。我们将向您展示如何利用您的体重和简单的设备（例如弹力带），即使不使用杠铃或机器，也能取得进步。


当您拥有像 Stronger by the Day 这样的应用程序时，增强力量就变得很简单。它具有多种自定义功能，我们将指导您完成每一步。查看一些可用的功能：


– 可调整的每周分段，有 3、4 和 5 天/周选项，帮助您根据日程安排保持灵活性
– 根据之前的训练课程以及所有配件近期性能的参考，为每个主举升机建议的重量
– 可选择在每次锻炼中切换热身和调节课程
– 每周一发布全新一周的节目（上午 12 点，根据您设备的时区而定）
– 我们的练习库包含 500 多个动作，其中每个动作都有应用内视频演示和书面解释
– 详细的视频和书面笔记，说明任何一周的确切训练重点，以及我们在训练周期（称为我们的宏观周期）中所处位置的更广泛背景
– 丰富的资源部分，其中包含有关举重内容的视频，可帮助您提高技术和继续学习，此外还有完整的营养模块，可支持您的训练目标
- 易于访问的替换库，因此您可以随时更换动作
– 应用内培训日志可跟踪您的进度
- 统计数据部分可直观地查看您的深蹲、卧推、硬拉、过头推举和髋部推力的进度
– 选择公斤 (kg) 或磅 (lbs) 重量单位的选项