Stronger by the Day

Meet Stronger by the Day của Megsquats: Một ứng dụng chương trình rèn luyện sức mạnh dành riêng để giúp bạn trở thành người tập tạ mạnh nhất có thể - trong phòng tập thể dục, nhà để xe hoặc thậm chí là phòng khách sạn.

Nếu bạn đang chọn các bài tập ngẫu nhiên hoặc nhận thấy sức mạnh ổn định, thì đã đến lúc tìm một chương trình sức mạnh chuyên dụng - và huấn luyện viên - cung cấp cho bạn con đường tập trung để trở nên mạnh mẽ hơn. Với Meg Gallagher, hay còn gọi là Megsquats, đứng đầu, chúng tôi đảm nhiệm mọi việc lập kế hoạch; tất cả những gì bạn phải làm là xuất hiện và bắt tay vào công việc.


Phiên bản Gym của Stronger by the Day tập trung vào việc xây dựng cơ bắp và trở nên khỏe hơn. Quá trình tập luyện của bạn được xây dựng dựa trên sự tiến triển của năm bài tập chính sau: squat, ngồi xổm, deadlift, ấn trên cao và đẩy hông — được bổ sung bằng các bài tập xoay phụ kiện từ thư viện hơn 500 động tác của chúng tôi. Bạn sẽ nâng được nhiều tạ hơn, xây dựng cơ bắp và tận hưởng niềm vui khi tập luyện cùng với hàng nghìn người tập tạ khác đang cùng hành trình. Nếu bạn gặp khó khăn về thời gian, chúng tôi cũng cung cấp phiên bản Express của chương trình Gym. Nó dành cho những người vẫn muốn tăng cường sức mạnh và tối đa hóa lợi ích của mình nhưng bị giới hạn ở mức 40-60 phút mỗi buổi.


Phiên bản Bodyweight cũng có chủ ý tương tự như việc tập gym của chúng tôi; bạn sẽ không thực hiện những bài tập kết hợp phô trương khiến bạn hụt hơi. Bạn sẽ vẫn tuân theo cách tiếp cận dựa trên sự tiến bộ để xây dựng sức mạnh và đạt được tiến bộ. Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách sử dụng trọng lượng cơ thể và các thiết bị đơn giản - như dây đeo - để vẫn tiến bộ, ngay cả khi không sử dụng tạ hoặc máy móc.


Xây dựng sức mạnh thật đơn giản khi bạn có một ứng dụng như Stronger by the Day. Nó có vô số tùy chỉnh và chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn từng bước. Kiểm tra một số tính năng có sẵn:


– Có thể điều chỉnh phân chia theo tuần với các lựa chọn 3, 4 và 5 ngày/tuần, giúp bạn linh hoạt tùy theo lịch trình của mình
– Trọng lượng được đề xuất cho mỗi thang máy chính dựa trên các buổi đào tạo trước đó, cũng như tham chiếu đến hiệu suất gần đây của tất cả các phụ kiện
– Tùy chọn bật phiên khởi động và điều hòa cho mỗi buổi tập
- Tuần chương trình hoàn toàn mới được phát hành vào thứ Hai hàng tuần (12 giờ sáng, dựa trên múi giờ trên thiết bị của bạn)
– Video trình diễn trong ứng dụng và giải thích bằng văn bản cho mọi chuyển động trong thư viện bài tập gồm hơn 500 chuyển động của chúng tôi
– Video chi tiết và ghi chú bằng văn bản về trọng tâm đào tạo chính xác của bất kỳ tuần cụ thể nào, cũng như bối cảnh rộng hơn về vị trí của chúng ta trong một chu trình đào tạo (được gọi là macrocycle của chúng ta)
– Phần Tài nguyên mở rộng với các video về nội dung nâng tạ giúp bạn cải thiện kỹ thuật và tiếp tục học tập cùng với mô-đun đầy đủ về dinh dưỡng để hỗ trợ mục tiêu tập luyện của bạn
– Thư viện thay thế dễ truy cập để bạn có thể trao đổi chuyển động bất cứ khi nào bạn cần
- Nhật ký đào tạo trong ứng dụng để theo dõi sự tiến bộ của bạn
- Phần thống kê để xem trực quan tiến trình squat, băng ghế dự bị, deadlift, ép trên cao và đẩy hông của bạn
– Tùy chọn chọn đơn vị trọng lượng là kilôgam (kg) hoặc pound (lbs)