Stronger by the Day

Meet Stronger by the Day by Megsquats : une application de programme de musculation dédiée à faire de vous l'athlète le plus fort possible – dans la salle de sport, dans votre garage ou même dans une chambre d'hôtel.

Si vous avez choisi des entraînements aléatoires ou si vous avez constaté un plateau de force, il est temps de trouver un programme de musculation dédié – et un coach – qui vous propose un chemin ciblé vers un renforcement de votre force. Avec Meg Gallagher, alias Megsquats, aux commandes, nous nous occupons de toute la planification ; tout ce que vous avez à faire est de vous présenter et de vous mettre au travail.


La version Gym de Stronger by the Day consiste à développer ses muscles et à devenir plus fort. Votre entraînement est construit autour de la progression de ces cinq levées principales : squat, banc, soulevé de terre, développé couché et poussée de hanche, complétées par des levées accessoires rotatives de notre bibliothèque de plus de 500 mouvements. Vous souleverez plus de poids, développerez vos muscles et vous amuserez à vous entraîner aux côtés de milliers d’autres haltérophiles qui suivent le même parcours. Si vous avez des contraintes de temps, nous proposons également la version Express de notre programme Gym. Il est destiné à ceux qui souhaitent toujours développer leur force et maximiser leurs gains, mais qui sont limités à 40 à 60 minutes par séance.


La version Bodyweight est tout aussi intentionnelle que notre entraînement en salle de sport ; vous ne ferez pas de combinaisons d’exercices fantaisistes qui vous laissent essoufflé. Vous suivrez toujours une approche basée sur la progression pour développer votre force et progresser. Nous vous montrerons comment utiliser votre poids corporel et des équipements simples, comme des bandes, pour continuer à progresser, même sans utiliser d'haltères ou de machines.


Développer sa force est simple lorsque vous disposez d’une application comme Stronger by the Day. Il propose une multitude de personnalisations et nous vous guiderons à chaque étape du processus. Découvrez quelques-unes des fonctionnalités disponibles :


– Répartition hebdomadaire réglable avec des options de 3, 4 et 5 jours/semaine, vous aidant à rester flexible en fonction de votre emploi du temps
– Poids suggérés pour chaque ascenseur principal sur la base des séances d’entraînement précédentes, ainsi qu’une référence aux performances récentes de tous les accessoires
- Possibilité d'activer une séance d'échauffement et de conditionnement pour chaque entraînement
– Une toute nouvelle semaine de programmation diffusée chaque lundi (à minuit, en fonction du fuseau horaire de votre appareil)
– Démonstrations vidéo intégrées à l'application et explications écrites pour chaque mouvement de notre bibliothèque d'exercices de plus de 500 mouvements
– Vidéo détaillée et notes écrites sur l’objectif exact de la formation d’une semaine donnée, ainsi que sur le contexte plus large de l’endroit où nous nous trouvons dans un cycle de formation (connu sous le nom de notre macrocycle)
– Section de ressources complètes avec des vidéos sur le contenu de levage pour vous aider à améliorer la technique et à continuer à apprendre, ainsi qu'un module complet sur la nutrition pour soutenir vos objectifs d'entraînement
– Une bibliothèque de substitutions facile d'accès pour que vous puissiez échanger des mouvements quand vous en avez besoin
– Journal d'entraînement intégré à l'application pour suivre vos progrès
- Section Statistiques pour voir visuellement la progression de votre squat, banc, soulevé de terre, développé couché et poussée de hanche
- Possibilité de sélectionner l'unité de poids en kilogrammes (kg) ou en livres (lbs)