Stronger by the Day

Meet Stronger by the Day autorstwa Megsquats: aplikacja do treningu siłowego, dzięki której staniesz się najsilniejszym zawodnikiem, jakim możesz być – na siłowni, w garażu, a nawet w pokoju hotelowym.

Jeśli wybierasz losowe treningi lub zaobserwowałeś stagnację siły, czas znaleźć dedykowany program siłowy – i trenera – który zapewni Ci ukierunkowaną ścieżkę do silniejszego Ciebie. Z Meg Gallagher, znaną również jako Megsquats, na czele, zajmujemy się całym planowaniem; wystarczy tylko przyjść i wziąć się do pracy.


Wersja Gym Stronger by the Day polega na budowaniu mięśni i stawaniu się silniejszym. Twój trening opiera się na progresji pięciu głównych ćwiczeń: przysiadu, wyciskania na ławce, martwego ciągu, wyciskania nad głowę i wypychania bioder – uzupełnionych o dodatkowe ćwiczenia obrotowe z naszej biblioteki ponad 500 ruchów. Będziesz podnosić więcej ciężarów, budować mięśnie i dobrze się bawić podczas treningów wraz z tysiącami innych zawodników, którzy są w tej samej podróży. Jeśli masz ograniczenia czasowe, oferujemy również wersję ekspresową naszego programu siłowni. Jest przeznaczony dla tych, którzy nadal chcą budować siłę i maksymalizować swoje zyski, ale są ograniczeni do 40-60 minut sesji.


Wersja Bodyweight jest w każdym calu tak samo zamierzona, jak nasz trening na siłowni; nie będziesz wykonywać wymyślnych kombinacji ćwiczeń, które po prostu pozbawią Cię tchu. Nadal będziesz stosować podejście oparte na progresji, aby budować siłę i robić postępy. Pokażemy Ci, jak wykorzystać masę ciała i proste elementy wyposażenia, takie jak taśmy, aby nadal robić postępy, nawet bez użycia sztangi i maszyn.


Budowanie siły jest proste, jeśli masz aplikację taką jak Stronger by the Day. Ma wiele dostosowań, a my poprowadzimy Cię na każdym kroku. Sprawdź niektóre dostępne funkcje:


– Regulowany podział tygodniowy z opcjami na 3, 4 i 5 dni w tygodniu, co pomaga zachować elastyczność w zależności od harmonogramu
– Sugerowane ciężary dla każdego głównego ćwiczenia na podstawie poprzednich sesji treningowych, a także odniesienie do ostatnich wyników dla wszystkich akcesoriów
– Możliwość włączenia sesji rozgrzewki i kondycjonowania podczas każdego treningu
– Zupełnie nowy tydzień programów wydawany w każdy poniedziałek (12:00, w zależności od strefy czasowej Twojego urządzenia)
– Demonstracje wideo w aplikacji i pisemne wyjaśnienia każdego ruchu w naszej bibliotece ćwiczeń zawierającej ponad 500 ruchów
– Szczegółowe notatki wideo i pisemne przedstawiające dokładny cel treningu w danym tygodniu, a także szerszy kontekst tego, na którym etapie cyklu treningowego się znajdujemy (tzw. nasz makrocykl)
– Obszerna sekcja zasobów zawierająca filmy na temat podnoszenia ciężarów, które pomogą Ci ulepszyć technikę i kontynuować naukę, a także pełny moduł na temat odżywiania, który pomoże Ci osiągnąć cele treningowe
– Łatwo dostępna biblioteka zastępstw, dzięki której możesz wymieniać ruchy, kiedy tylko potrzebujesz
– Dziennik treningowy w aplikacji umożliwiający śledzenie postępów
– Sekcja statystyk, która pozwala wizualnie zobaczyć postęp przysiadu, wyciskania na ławce, martwego ciągu, wyciskania nad głowę i wypychania bioder
– Możliwość wyboru jednostki masy – kilogramów (kg) lub funtów (funtów)