Keto Calculator

เครื่องคิดเลข Keto ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณกำหนดปริมาณมาโครที่เหมาะสม (ธาตุอาหารหลัก) สำหรับอาหารคีโตเจนิกเช่นเดียวกับอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตต่ำประเภทอื่น ๆ

เครื่องคิดเลข Keto ใช้ KetoDiet Buddy (https://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy) ซึ่งเป็นเครื่องคิดเลขคีโตแบบโอเพนซอร์ส (https://github.com/ketodiet/keto-calculator) สำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ .


Keto Calculator คือ - และจะฟรีเสมอ คุณสามารถช่วยเราได้โดยการเขียนรีวิว

วิธีฟรี:

- ไม่มีการสมัครสมาชิก
- ไม่มีการเพิ่ม
- ไม่มีการลงทะเบียน
- ความเป็นส่วนตัวของผู้ใช้ที่สมบูรณ์


Ketogenic Diet คืออะไร?
---------------------------

อาหารคีโตเจนิกมีไขมันสูงโปรตีนเพียงพอและคาร์โบไฮเดรตต่ำ โดยทั่วไปอัตราส่วนธาตุอาหารหลักจะแตกต่างกันไปในช่วงต่อไปนี้:

60-75% ของแคลอรี่จากไขมัน (หรือมากกว่านั้น)
15-30% ของแคลอรี่จากโปรตีนและ
5-10% ของแคลอรี่จากคาร์โบไฮเดรต

ปริมาณไขมันและโปรตีนที่แน่นอนเป็นเรื่องของเป้าหมายความต้องการและระดับกิจกรรมของแต่ละบุคคล โดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่ที่รับประทานอาหารแบบคีโตเจนิกจะไม่บริโภคคาร์โบไฮเดรตเกิน 5%

ในกรณีส่วนใหญ่ผู้ที่รับประทานอาหารคีโตไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่ อย่างไรก็ตามเมื่อพวกเขาเข้าใกล้น้ำหนักในอุดมคติและแผงขายลดน้ำหนักการนับแคลอรี่จะเป็นประโยชน์สำหรับการลดไขมัน